通过周末睡懒觉来补觉可能适得其反
周末睡懒觉并不能降低长期失眠的风险
Traci Pedersen
聂佳、雷雳译
许多人在经历一周的早起和失眠之后，会试图在周末补上睡眠。然而，这样真的能弥补睡眠不足吗？
在一项新的研究中，研究人员调查了周末睡懒觉是否足以降低与较差的睡眠质量或睡眠障碍相关的一些代谢风险（如肥胖和糖尿病）。研究结果显示，周末恢复性睡眠并不能逆转这些风险，在某些情况下，它甚至会让情况变得更糟。
在这项研究中，健康的年轻人被随机分为三组。第一组每晚有充足的睡眠时间(9小时)，共9晚。第二组在同一时间段内每晚只睡5个小时。第三组连续5天睡5个小时，接下来的一个周末，他们想睡多久就睡多久，然后再继续2天的限制睡眠。
在睡眠受限的两组中，睡眠不足导致晚饭后吃零食的数量增加，体重增加。在第三组的周末恢复期，参与者的平均睡眠时间比平时多一小时。与睡眠不足的人相比，他们晚饭后摄入的额外卡路里也更少。然而，当他们在周末之后又回到睡眠质量不佳的状态时，他们的生物钟被调晚了。随着体重的持续增加，他们晚饭后也吃得更多。
研究人员Christopher Depner博士说:“我们的研究结果表明，在周末恢复睡眠的参与者中，肌肉和肝脏特异性胰岛素敏感性更差。这一发现出乎意料，进一步表明，当个体的睡眠长期不足时，周末恢复睡眠不太可能是对代谢健康的一种有效的睡眠缺失对策。”
研究人员Kenneth Wright 博士表示，对于偶尔睡眠不足的人来说，周末恢复性睡眠是否能成为一种有效的健康策略还不清楚。睡眠研究协会和美国睡眠医学协会建议成年人每晚睡七小时以上，以促进健康。
这项研究发表在《Current Biology》杂志上。
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