无论你是外向还是内向性格，频繁的社交活动和有意义的对话都有益于你的心理健康，帮你提升生活幸福感。
我们一直都在寻找通往快乐的途径，其中一种途径便是社交活动。但，社交活动到底是如何提高我们的生活满意程度的呢？就像钥匙和锁需要匹配到一起，我们光有社交生活是不够的，也需要与之匹配的“打开方式”。
其实我们的社交生活有很多重要的分支：沟通交流、社交接触、情绪表达、分享经历等等。如果我们可以得当地处理每一个分支，那么对于最优化我们的社交生活和提高我们的幸福感是会带来积极影响的。
科学研究报告证明社交活动可以提升我们的生活幸福感。科学研究报告可以很好地收集证据，回答问题。但是，每当我们尝试去研究社交活动对人们幸福感所产生影响的时候，科学研究报告就会面临一个很大的问题：人们在实验室的时候，他们的反应会有点局限和奇怪，因为实验室不是一个非常自然的场景。
当人被观察时，或者躺在扫描大脑的机器下面时，他们很难像平常生活中那样和别人交流、沟通。因此，想得到可靠且实际的研究结果，我们必须寻找一个可以在现实生活中研究人们行为的方法。
美国电视剧《火线》中有涉及这一类型的剧情，说明人们在很久以前就有了这样的技术。然而，与其像剧中那样在犯罪嫌疑人不知情的情况下窃听他们，不如找到自愿的志愿者，在他们身边放置一些不引人注意的录音器，去录下他们的日常生活对话。接着，我们就可以分析他们日常对话的频率和质量。尽管志愿者可能会记起自己在被实验追踪着，从而调整自己的行为，但是这样也比实验室的环境自然得多。
在 2018 年，一组美国研究人员结合了四个运用录音器的实验来分析人们日常对话。在总共的 3-4 天内，录音器以每 10 分钟为一个阶段，自动录音 30-50 秒。志愿者会保持他们的日常生活，从早上起床到晚上睡觉，他们都携带录音器，而且无法确切地知道它什么时候在录音。
研究人员希望确切洞察日常对话的频率和质量是如何影响人对生活的满意程度的。这四个研究分别邀请了四种不同类型的志愿者们，涵盖了多样的个人背景：第一个实验研究了 79 名大学生，第二个实验研究了 50-51 名乳腺癌患者及其伴侣，第三个实验研究了 184 名报名参加冥想活动的健康成年人，而第四个实验研究了 122 名最近离婚的成年人。相比于一些典型的心理实验来说，这是多样性很强的样本。
除录音之外，志愿者们同时也需要填写一份问卷，以调查他们的性格和当时对生活的满意度。实验的最终，研究人员听取了他们所有的录音对话且将其定义为两类：闲聊（例如：“你在做什么？”）和有意义的对话（例如：“他们已经筹集了1000万美元用于Haiti。”）
总体而言，当汇总研究数据时，研究人员发现人们对生活的满意程度是会随着独处时间的增加而降低，也会随着人们互相交谈的时间增加而增加。或许会有人认为这个效应与人们不同的性格有关，比如有些人比较外向，但其实，性格并没有影响。全球范围都广泛认为社交生活有利于快乐。我们应该激励自己去主动地定期约朋友见面和积极地参加社交活动。
那闲聊是否也可以提高或降低我们对生活的满意度？
社交相处的确是提高幸福感的一个重要指标，那其中产生的对话质量是否也重要呢？研究数据显示闲聊的频率对幸福感并无任何影响。所以，如果有人认为闲聊是浪费时间的话，他可能是对的，因为闲聊对于人的长期幸福感没有任何影响。当然，我们也不能贸然拒绝和刚刚认识的朋友聊天，毕竟短期的快乐也很重要。
和闲聊不同，研究结果显示，有意义的对话能积极影响幸福感。研究结果也再次证明，这与人的性格特点无关。所以，我们参与的有意义且有目标的对话越多，我们的幸福感就越高。
综上所述，频繁的社交活动和有意义的对话有益于我们的心理健康。闲聊对我们既没有损失也没有益处，我们对闲聊也没有太高的期待。我们通常用闲聊作为僚机去展开更深层次的对话，或者仅仅用闲聊来礼貌地与咖啡厅的陌生人搭讪。毕竟，当我们表示出友善，别人也会对我们友善。
即使对于内向的朋友们——我也是其中一个——经常寻找借口来避免与他人见面交流，恐怕对我们的长期的生活幸福感来说并不是一个好的主意。
回头想我以前的亲身经历，即使一开始我不愿意离开自己的舒适圈（比如自己的家），但在社交场合上也很少会有最后感到后悔的情况出现。这并不是说我们不能拥有自己的私人空间和时间，我们当然应该创造机会去享受一个人看书、看电影和冥想的快乐，但是抓住与其他人接触的机会也是同样重要的。
交流是联系我们与他人的唯一桥梁。我们渴望社会关系，所以缺少交流不利于我们的生活幸福感。在社交中，他人会给我们提供支持、温暖、和智慧点拨。现在，网络社交对我们联系人数较多的群体提供了更好的帮助，我们也可以克服距离联系远方的亲戚和朋友。但是这种方法不能完全取代人们面对面交流所带来的好处。
因此，为了保持良好的精神健康，我们需要定期和我们爱的人相处，也要在相处中找到爱。每一个见面交流的机会都能让我们用话语带给别人微笑、快乐和思考；运气不差的时候，对方也会为我们做同样的事。
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