立春,春之伊始
自然界万物重归于零
一切都重新开始
笼罩在疫情下的阴霾
也在等待一缕温暖的春风来吹散
待到春暖花开,你我繁花与共
立春,天地之气开始萌动
立春,是二十四节气中的第一个节气,为每年公历的2月3~5日。
《月令七十二候集解》中说:“立春,正月节。立,建始也。五行之气,往者过,来者续。于此而春木之气始至,故谓之立也。”
立春一到,就代表新的一年在冬的封藏之后,又重新启动了。过去笼罩着武汉的阴霾,也将在未来春暖花开的日子,慢慢地消散。
立春,为冬春之交的时节。此时北方草木未萌、冰雪未消,眼前还是一派寒冬的景象,刮来的风还透渗着一股寒气,着实让人觉得这样不解风情。
其实啊,这一切都是表象,天地之气已经在悄悄萌动了。若你不信,可以到阳光底下晒一晒,这股暖意比冬日来得要更暖和些了~
立春有三候:一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负冰。
〔 东风解冻 〕立春一来,东风送暖,大地解冻;
〔 蜇虫始振 〕蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒;
〔 鱼陟负冰 〕河里的冰溶化,鱼开始到水面上游动,此时水面上还有未完全溶解的碎冰片,如同被鱼负着一般浮在水面。
草木悄悄萌动、动物舒展懒腰、农夫下地播种。人心也应着这一缕东风,收起冬天那股懒洋洋、软绵绵的气力,开始沐春风而思飞扬,生出梦想,生出豪情,势必要把新的一年过得响亮。
春三月,养生总论
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被(pī)发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
——《黄帝内经·素问》
立春之后,阴阳之气开始转换,当如何养生?
《黄帝内经》中早已给出了养生的总原则:生发阳气、以使志生、赏而勿罚。
春为“发陈”,发是指生发,陈指的是旧物。所以春天,是推陈出新的时节。
阴退阳长,阳气开始了由“冬藏”向“春生”的变奏,人也理应顺天地之气,利用春阳生发之机,褪除冬天积蓄的故旧。
加上近日以来的新冠肺炎以寒湿为因,体弱气虚为本,要想更好地预防,就要以护阳扶阳为重点。所以这段时间,要向一切阻挡阳气生发的事情说不!
而生发阳气,最简单的办法:一个靠“吃”,一个靠“睡”。
① 到了立春,吃的当然不是冬天那些高热量食物了,也不宜再进补了,这个阶段进补稍用力,反而容易产生湿气,阻碍阳气生发。
不妨改吃一些“春菜”:像葱、姜、蒜、芽菜、韭菜等,它们多辛味,是春天生长出来的蔬菜,能提升人体的生发之气,让初春精神抖擞~
② 我们之前讲到冬天要“早睡晚起” ,利于养藏。而到了立春之后,就要开始“夜卧早起”了。
春天天亮得比冬天早,是阳气生发的最佳时期。如果还赖床,就会压抑阳气生发,整个人一天都蔫蔫的~
春属木,与肝相应。肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。
意思是说,肝就像春天新生的草木一样,喜欢不受约束地生长,一旦被压抑就容易长坏了,生病了。
肝在春季时也更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。
如果春季肝得不到疏泄,被压抑了,人就觉得抑郁,郁郁寡欢,闷闷不乐。所以《黄帝内经》讲到,要“广步于庭,被发缓形”,就是春天要动起来了,要让情志舒畅。
这些日子虽还寒冷,但春生之气已经来了,本不应该在家“猫冬”御寒了,容易生郁气。
但由于最近疫情的影响,特殊时期,还是建议大家少出门,在家练练八段锦,也能提振阳气,宣发肝气。(点击文章,学习一套古功法
等到疫情缓解,才建议大家多出去走动走动,不负这大好时光,来一场春游,让胸中堆积的郁气得以舒畅。漫步林荫,只求消遣,其乐无穷。
春天养生,就是顺应“春生”。生发、给予、奖赏,是对春气的护佑,是养生命的生发之机。
小孩子在春天生长得最快,不仅长身体,也是长心智的好时机。
如果家长总是谴责小孩的过失,或是严厉的处罚,反而容易浇灭孩子认识世界的热情,让孩子封闭自己,肝气得不到舒利,容易变得谨慎、敏感、害怕交流,是不利于小孩的成长的。
春是孕育万物的时节,要学会给与和奖赏,保护孩子内心的儿童乐园。
好比春天花开,你若折下一枝花,秋天就少结一个果。公司企业甚至对待自己,亦是如此。要肯定员工,肯定自己,别在早春,就把员工,或是自己这股干劲给泄了气。
总结一句,春天养生,就是养“生”。睡好觉,多活动,精神放松,这三件事做好了,阳气得以宣达,肝气得以升发,人也能春风得意了~
立春,向新生的蔬菜借一把阳气
那么立春之后,吃些什么好呢?
万物萌动的季节,阳气也像初生的婴儿一样,务必要细心呵护其成长。尤其这段特殊时期,匡扶好阳气,对于抵抗外邪能发挥大作用。
另外,春季由肝当令,五行学说当中讲到,肝木克脾土,若是肝气太过,容易导致脾胃的不适,此时补肝是万万不可的,而是要疏肝。
因此,立春应以生发阳气、疏肝理气、健脾补脾为主要原则。
古人立春的时候,一定会吃春盘,也叫“五辛盘”。其实就是一盘子春天新长出来的蔬菜,而且必须是辛味的。最初放的是蒜苗、藠(jiào)头叶子、韭菜、油菜苔、香菜这五种辛味菜。
辛味是发散的,可以帮助我们排一排五脏六腑里的陈旧晦气,同时又能提升人体阳气,疏肝理气,防止春困,帮助我们精神抖擞地迎接春天。
这里,借鉴古人的养生智慧,给大家推荐一道白萝卜鲫鱼汤。
白萝卜鲫鱼汤
·【原料】白萝卜1个,白鲫鱼1条,生姜5片,绿豆芽、香菜、芹菜嫩芽叶、葱花、食盐、花生油、胡椒粉适量。
【做法】
1、锅内加入花生油和生姜加热后,放入清除内脏、清洗干净的白鲫鱼,两面煎至微黄。然后加入5~6碗开水,煮至汤奶白色。
2、白萝卜切丝后和绿豆芽一同放入锅内煮15分钟。
3、关火前放入芹菜嫩芽叶、香菜、葱花和胡椒粉,用食盐调味即可。
春天正好是青菜刚刚长出来的时候,此时的蔬菜,可以说是秉冬气而得春阳。在冬天积攒了能量,春天阳光一来,就长出了娇嫩的叶子来,全身满满的阳气。
所以早春的绿豆芽、香菜、芹菜嫩芽叶都是很有能量的食物。
〔 五辛菜 〕
尤其豆芽是发芽的东西,一颗小豆子,就能在春天冒着尖,成长得特别快。
这股生命力,自然可以好好提升我们身体的生发之气,帮助发散体内的陈年旧物。
而香菜和芹菜因为其浓郁的味道,所以在食物界中还挺招黑的。
但就是香菜和芹菜的这股“芳香之气“,使得它们有很好的疏肝气、醒脾胃、发散寒湿的功效。可以唤醒我们早春的味蕾,还能将冬天积蓄在体内的寒湿之气,驱赶走~
生姜是辛味食物的代表,吃一点姜,即是对阳气的一种暖护,也能帮助身体驱寒。
葱也是辛味的食物,能帮助我们生发阳气。但葱与姜不同,葱茎是中空的,因而又有通气、理气的作用。
早春用葱白煮水喝,也能通阳化气,疏解心中郁气。
〔 白萝卜 〕
这个汤里还用上了白萝卜。
白萝卜消食化痰,特别擅长于清理体内的淤积,春节时吃的过了些就可以用它来还身体一个清静,清清积蓄的“内火”。
因为有的朋友接受不了这些蔬菜的特殊气味,所以用上了鲫鱼一起煲汤,既能健脾胃,又能化解部分蔬菜的辛味。喝上一碗,阳气值瞬间满格啊~
素食者,可以上菜市场,看到什么时令蔬菜新鲜上市,最入你法眼,就买上几种。
可以选择豆芽、香芹、青韭、萝卜、香菜、蒜苗等,切丝一起炒了吃。或是切丝用开水焯熟,放入盘中,撒少许盐,少许芝麻油,和适量酱油,拌匀即可~
流感之际,这个茶方不能少
春季乃万物复苏之时,病毒也跟着苏醒了,此时是病毒、细菌活跃的时期。
另外,立春季节乍寒乍暖,一不留神就被风寒邪气给欺负了,保暖千万要做好。
这里推荐一个小茶方——紫苏薄荷姜茶,对于风寒风热感冒都有一定的作用。这段时间容易感冒、体质较弱的人,都乖乖备着吧~
立春的习俗
“一年之际在于春”,立春是二十四节气之首,古人向来把它视为重要的日子。这一天,一定要做些事情,来昭告万事万物彻底得到新生。
打春
打春,其实是打春天的牛,叫“鞭春牛”。当然不是真牛,是用陶土之类的东西做出来的象形的牛,肚子里边塞满了五谷。
大家捶呀打呀,打烂它那个肚子,稀里哗啦,五谷流淌,大家捡谷穗、捡各式各样的粮食放回到家中的谷仓,寓意新年仓满钵满,粮足家富。
咬春
咬春又叫吃春、尝春,是指在初春时节,吃一些象征春意的新鲜菜蔬之类的食品,来迎接新春的到来,以及对“一年之计在于春”的美好祝福。
咬春食物主要有春饼、萝卜、春卷、春盘、五辛盘等,如今人们也有用吃面条和饺子来代替的。
立春最美好的地方
大概就是让过去一切归零
给了人们心里一份期待吧
期待今年国泰民安
期待疫情早日好转
期待春暖花开之时
和多日不见的朋友
来一场欢天喜地的春游吧~
彩蛋来了
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