起床后的最需要做的第一个动作，你知道是什么吗？

张老师：早上起来第一件事做伸直腿拉伸。把腿伸到极致同时，将脚向上钩到极致进行拉伸。早上起来身体极其放松，这种拉伸可以使身体得到最好的伸展，这其实就是我们习惯的「伸懒腰」，这个是对身体有益的。 

 部分网友反馈如下：

网友：从看到这个妙招后就在做。

网友：这个动作也是普拉提，瑜伽里关键的放松动作。拉伸了背阔肌，大腿腘绳肌，小腿的腓肠肌，还有颈部后侧肌肉等。早晚都可以做的。

网友：每天起床一组拉伸运动，倍儿精神。