杏林早报 | 延年益寿靠补药？还不如多做这3件事，简单不花钱

随着生活水平的提高，

人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品，

走进了寻常百姓家，

一些老人将它们视为延年益寿的法宝，

大量食用。

事实上，

再名贵的药材，

使用也要分清体质，

并非人人都适合。

若是一股脑的瞎用，

反而对身体没有益处。

今天给大家推荐3个，

比吃补药都好用的小法子，

不花一分钱，

但最重要的是：坚持。

1、梳头

以指腹代梳子梳头，

是最佳的头部按摩法。

操作方法：

双手指腹分别从发际线两侧，

从前往脑后轻梳，

边梳边适度按压，

至头皮微微发热即可。

每天早中晚可各做1次，

每次双手各梳100下左右。

长期坚持指腹梳头，

有预防脑溢血、稀发增密之效，

从而延缓衰老。

2、走路

世界卫生组织曾指出，

走路是世界最佳运动之一，

既简单易行，

又有很好的强身健体效果，

不论男女老少，

什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示，

每天步行超过30分钟的人，

还可以降脂减肥。

3、泡脚

中医讲究“上病下治”。

泡脚能刺激我们的足部，

可促进全身气血顺畅、经脉调和，

从而达到防病保健的目的。

晚上9点泡脚效果最好，

能让身心得到最大程度的放松。

水温40℃左右

（以自我感觉温热不烫为度）、

泡脚水盖过脚踝、

在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，

这3个小细节会让泡脚效果更好。

泡完脚再按揉双脚的涌泉穴，

保健效果比吃十全大补汤还好哦~

简单不花钱，记得坚持做哦~