当你的脑海中出现了一幅你自己想要成为的模样----理想中的自己。
你开始盲目地自信，认为自己是强大的，是富有创造力的。
你觉得你可以横扫所有你前进路上的障碍。无论你走到哪里，你都觉得很舒服。每个人都认可你的天赋，你得到了世界的认可。
但现实会给你当头一棒。你意识到脑海里的那个人并不是现实中的你，你会发现你所处的环境迫使着你去面对那些你因为害怕而不敢去追求的生活境遇。
你认为你可以成为的那个人和现实中的你存在着很大的差距，这令你很抓狂。在你的白日梦里，一切似乎都那么容易。那种感觉是那么的真实，但要你成为那样的人，你却做不到。
问题的关键在于，你是否能够建立真正的自信？我说的不是那种起起伏伏的信心，而是持久的自信，使它内化成为你的个人气质中，在你的日常生活中发挥巨大的作用。
即使在你饱受自我怀疑，觉得自我形象不佳，对自己只有负面评价的时候，你是否还能保持这份自信？
当然，我知道，这说起来容易做起来难。很多人可能都无法做到这一点。所以，我用这样一个显得“标题党”的标题去吸引你看这篇文章。我不知道你是否能在你生活的各个方面都保持坚定的自信。但我知道你可以让自己形成一种非常非常坚定的信念，这种信念是很实际的，而不仅仅是理论上。
我们接下来就一起探讨一下。
有些人会告诉你，你对自己感觉不好是社会的错。这只说对了一部分。真正的原因是，无论你怎么假装爱自己都无法帮助你真正地爱自己。
自我肯定和积极思考还有其他一些因素只是通往自信道路上的附属品。
你必须给你一个爱自己的理由。
嗯，你或许会认为这没有必要。但是根据我的经验，凭空想象出一个良好的自我太过于脆弱了。为什么呢？因为当你这么做的时候，你的潜意识会回顾你的过去并悄悄告诉你：
不，你就是个垃圾！看看你之前失败了多少次！
或许是你过去没有太多的“成功经历”去夯实你想要自信的底气。如何才能让自己在缺乏成功经历的状况下振作起来继续前行是一个艰难的过程。但这也是你要去做的。你可以通过建立良好的行为习惯来提高你在未来很长一段时间的竞争力。
听起来很振奋，是不是？
从某种意义上说，“有志者事竟成”的想法是正确的。积极思考是很有帮助的，尤其是在刚开始的时候，因为你只需要对自己撒点谎，假装你有信心获得前进的动力。但是为了这种信心持续下去，你需要足够的底气去支撑它。
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当你有了更多的底气，你就为自己创造了一个上升的螺旋。如果我可以在你的脑海里烙下一句话，那就是：你永远不会停滞不前，你要么在积聚动力，要么因为上升的惯性而继续向前。
我们都有过这样的经历，在某些领域，我们一直都可以表现得优秀。这是因为你获得了动力。
注意到你的自信是和你所处的环境是相关的。一个不善交际的电竞高手在平时会给你一种很呆的感觉，但当他带上电竞耳机的时候，你会发现他很帅气。
为什么会这样呢？因为当你处在自己熟悉的领域，在自己的能力范围内时，你就很容易获得自信。现在我们要做的就是让你在你不熟悉的领域上建立自信。
找一个你想要增加信心的领域。例如，你不善于交际，在别人面前或和别人说话时缺乏自信。这时候，你可以先做一些很小的事情，让你的大脑收到一个积极的信号：“我很擅长和别人交流。”这些小事情可以是在公共场合中找到最不具威胁性的人，然后问他们一些简单的问题，比如“现在几点了？”
下一步，你可以试着和在加油站排队的人聊上一分钟。接下来，你可以参加当地的演讲俱乐部，你可以先观看不发言。等到第二次的时候你可以做一个简短的自我介绍，再之后你可以提高难度发表自己的演讲，等等。
我参加了三个不同的演讲俱乐部，惊奇地看着人们通过这种简单的暴露疗法逐渐放开自己，最终获得自信。当你的演讲次数多了之后，你就不会感到那么害怕了。我见过人们从一开始在台上不断发抖到最后可以充满自信地发表演讲。
你总是在不经意间投资自己的“信心银行账户”。你的每一个行为，无论是积极的还是消极的，都会受到反馈调节机制的影响，它会告诉你是进步了还是后退了，当你在你的信心账户里积累了更多的信心时，你对自己的感觉就会越来越好。
这一切就是这样，谈不上容易或者正确。我没有办法去说服你要爱自己，也没有别人可以做到，只有你自己可以。改变你的行为是最好的办法。
《yes man》
你知道为什么改变这么难吗？为什么在某些领域建立信心这么困难？为什么我们总会发现自己被不安的感受所吞噬？答案很简单，因为我们一开始就很难发现并且承认自己有问题。
你为自己建立了一个良好的自我形象来应对现实的生活。那些白日梦中接近完美的自我保护着你不受现实的伤害。打破这个幻象的关键就是把自己置于崩溃甚至摧毁自我的情形下。这可能听起来就很艰难和痛苦。所以你必须下定决心自己是否要走出这个幻象。
谁愿意承认自己缺乏自信心？
谁愿意承认自己懒惰？
谁愿意反思自己的行为并决心为自己的错误负责？
这种感觉并不好受。
《十三个原因》
将这些感受合理化也不能让我们稍微感觉好点儿。但这正是整个社会所需要的。营销人员并不在意你指责他们夸大产品的实用效果。他们就是想让你相信他们。如果我们都知道要对自己的生活负责，那么他们的营销手段就不会那么有效了。
如果你能放下你的自尊，把自己的这些缺陷当作一些疾病，那么你同时也就被治愈了，因为你已经承认自己被这些“疾病”所控制了。
当其他人都在不停地产生自我怀疑时，你要跳出这个怪圈，意识到这种自我怀疑是在提醒你需要改变自己的行为。只有你真正承认自己在某方面做得确实不够好时，你就已经成功地迈出了第一步，意识到改变看待自己的方式来源于你自己会给你坚持走下去的动力。
要想做出改变，首先你不能因为自我感觉不好而感到不好。这是很正常的。一旦你接受了它有多么正常，你背负的心理负担就会小很多，你就可以重新开始了。
你是一个独一无二的个体，生活在独一无二的社会环境，所以我也无法给出只属于你的建议。
不过有些东西是亘古不变的，因此我在这里给出一些比较大众化的小技巧。
我没有特别的小技巧分享给你，但是如果你的身体感觉不太好，那么你整个人都会感觉不太好。让自己变得更健康显然不是一件容易的事情，但值得你去尝试。
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左边的照片是我刚刚和前妻离婚时候的样子，足足胖了50磅。
那个时候，我的信心跌到了低谷。我不仅搞砸了我的人际关系，还让自己的健康状况每况愈
下。但是我并没有就这么颓废下去！我开始健身了。这对提升我的信心有很大帮助。
无论是从表面上看，还是从真正的科学层面探讨其中的生理机制，经常健身并且关注自己的健康状况总是会让你更自信。
我不知道你会有什么样的个人爱好。但我知道当你做这些日常工作以外的事情时，你会感觉不错。当你在做这些事情时，你就体现了我最喜欢的作家之一罗伯特·格林（Robert Greene）说过的一句话：
“永远保持足够的耐心，好像你知道属于你的终将会到来一样。”
你开始为自己营造出“我要去做很多事情”的氛围。当你把这些个人爱好逐渐堆积起来----健身，经商，自我提升，外出探险，会有那么一瞬间你会发现自己变得自信起来。
当你完成了一项又一项小目标时，你的信心就会逐渐建立起来。
拥有一些属于你自己的小爱好或小生意会给你一种动力和使命感，这是在其他地方很难建立起来的。
《yes man》
我曾经认为，我只要放大自己的长处就好了。但我现在发现，克服自己的弱点也很重要。
不要仅仅因为你存在这些弱点就证明它们是理所应当的存在。你天生内向？这不是你呆在家里哪里也不去的借口。你不是很有条理？这并不意味着你不能养成有条理的习惯。正如我的同事本杰明·哈迪（Benjamin Hardy）博士在他的新书《你的个性不是永恒的》中所写的那样。
我很认同这本书的书名。你是有天生的喜好，天赋或者优势，但这并不意味着要你成为一名宿命论者。在你想要成为一名职业运动员等理想之外，几乎所有的技能和处事方式都是可以学习的。你只是需要比别人花费更多的时间去学习某些技能和处事方式。好了说了这么多，你打算怎么办？
《凪的新生活》
最近，我一直在尝试区分自己所认为的事情哪些是真实存在的，哪些是我们想要去相信的。
我并不是每次都能分辨出来，而且我总是会推翻之前的选择。但不管怎么说，在通往持久自信的“你”时，你要时刻对自己负责。
即使你不够自信不全是你的错，但你也不能等着别人来帮你改正，这是不可能的。这取决于你自己。幸运的是，我们比自己想象的要强大得多。
好消息是，自信完全取决于你自己。
坏消息是，自信也完全取决于你自己。
一个人的心理世界比物质世界要丰富得多。很多时候，心理世界还会支配着物质世界。
某种程度上来说，你的人生就是一个基于你对过去生活中经历的反应的预言。其他人可能和你有完全一样的经历，但他们的理解和反应可能完全不同。
你的生活本该就是现在这个样子吗？不是的。
你能改变你的生活吗？能。
你会改变你的生活吗？这个需要你来告诉我答案。
我将要告诉你的是: 你可以依靠自己努力达到一个自信的高度，它不会消失。你将不再需要担心或思考它。
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