【金句】:
1.如何赢得内部比赛?
放松的专注,从根本上找到自信,不心存执念,头脑冷静,身心合一。
2.不与旧习惯战斗,直接开辟新习惯。
3.视觉图像比语言效果更好,示范比讲解效果更好,指导的太多不如完全不指导。
4.学会不带评判意识的观察。
5.每个人都存在自然学习的能力,自我2应该得到信任和尊重,让那些事顺其自然发生。
6.对手才是最好的教练,竞争的意义是激发全部潜能。
7.一心一意追求可衡量成功的我们,反而会错失生命中其他难以衡量的美好。
【心得】:
1.小心变成自己讨厌的样子:不进行评判,是打赢内在比赛的关键。评判重复太多次之后,就会产生催眠效应,你的这些自我评价往往会像预言一样,自行实现了。
2.只需客观看待,不必努力纠正:.使用陈述性而非评判性的语句来描述你所看到的事实。屏蔽意识干扰。
3.把自己当成种子:接受自己的成长各个阶段,不跨阶段期待、评判。
4.不断接收的负面评价会让人逐渐进入这个角色,再也看不到自己的真正实力。
5.4步建立新习惯
① 不带评判的观察
② 描绘期待的画面
③ 信任自我2
④ 不带评判的观察变化和结果
6.专注的秘诀:形、声、闻、味、触,都可以来达到专注。其中,看是加强注意力最有效的方式,把视线放在不易察觉的细微处。
7.竞争的真正意义:跨越障碍,激发全部潜能,发现、感受自我(冲浪运动)。
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