你是否有过这样的经历：
恋人一旦不在身边，就总想着找ta、黏着ta，从对方身上获得很多爱和安全感。
但殊不知，这样缺乏安全感式的焦虑是无止境的。
女生在恋爱中总是容易缺乏安全感，一次次试探性地问对方：
“你到底爱不爱我？你是不是真心喜欢我？”
“你爱我哪点？当初为什么追求我？”
“如果我变老变胖了，你会不会喜欢上别人？”
一开始对方还会有耐心地解释和说情话，时间久了，人也容易烦了。
而且就算对方给出了郑重的承诺，对女方的安抚作用也只能持续一两天。
隔段时间，女生又会想：
“他是不是烦我了？又想敷衍我”
“现在没有以前那样对我好，宠着我了”
“我觉得他好像不爱我了，要不要分手？”
缺爱的人成年之后会利用伴侣关系，来弥补童年的情感缺失。所以很容易把太多精力放在伴侣身上，给对方造成很大的压力。
这种安全感的缺失源于“自卑”和“没有自我”（认为自己只有依附他人的价值，只有在被需要的时候有价值感）。
为什么有人缺爱如此严重，总是无休止地索取？
第
1
则
你为什么会缺爱？
从心理学上分析，一个人爱的能力，很大程度来源于原生家庭和成长经历过程中，是否被正确和充分地爱过。这也是成年阶段难以建立和维持亲密关系，甚至恋情失败和痛苦的根源。
1、父母控制欲强
父母喜欢用命令、警告式的口语跟孩子说话，并强调孩子必须要“服从”。
这种家庭环境下长大的孩子，容易没有自我，性格往往自卑和压抑。
因为自己的想法从未“被看见”、被关注、被认可和接纳，只允许顺从父母的想法。
孩子分享快乐和成果时，父母不能共鸣和认可。
孩子的负面情绪和伤痛，父母也很少关注和安抚，并且及时处理和接纳情绪。
孩子和他人发生矛盾被排斥，父母首先会觉得是自家孩子的错。
孩子遇到失败和犯错误，父母会批评和指责，很少去接纳孩子。
孩子摔倒、受伤、生病，也教育ta要坚强，成为一个独立的人等等。
2、从小被忽视
家长从来不关心孩子，孩子感觉到被忽视，被抛弃，被孤立。
如果不及时干预，孩子容易陷入一种无助的情绪之中，最终放弃挣扎，封闭自我。
这样的孩子长大后，容易形成“回避型依恋关系”或“边缘型人格障碍”。
难以经营长期亲密关系，所以遇到问题总是回避；
严重缺乏信任，总是很“作”，陷入被抛弃、被背叛的恐惧中。
3、家境贫寒，不被善待
由于家庭经济条件差，父母忙于挣钱，很难顾忌孩子的需求、感受、言论。
更不用说给孩子买好吃的，给孩子买自己喜欢的东西、玩具、衣服等。
连过生日都是一件很奢侈的事。
孩子的物质需求难以得到满足，更别说精神上能否得到外界的尊重、关怀和支持。
当家庭在社会中地位越低时，孩子越不容易被外界善待。
孩子也很难建立自信心、学到为人处事的方法、健全的人格等。
恋爱关系中，当一方缺乏爱人的能力，双方就容易争吵不断。一个总是在索取爱、渴望爱，另一个也没法长期无条件给予爱。
更别说两个缺爱的人在一起，很难互相取暖。就算在外人眼里看似在一起，两人也会很孤独、说不上话。
当一个人长期生活在缺爱、冷漠的原生家庭里，
长大后，也很容成为一个爱无能的人，
无法建立一段成熟的亲密关系，也很难经营得了一段高质量的亲密关系，
在社会中很无助和孤独，不能得到支持。
原生家庭是天注定的，没法选择。那么，人怎么才能挣脱命运的枷锁，提高爱的能力？
第
2
则
如何提升爱人的能力？
说实话，挺难的，需要付出很多。
1、情绪管理
情绪管理处理两大办法：身体调整和心理调整。
身体调整方法： （1）运动发泄 （2）睡眠发泄 （3）食物发泄 （4）娱乐发泄
心理上的调节：（1）书写情绪管理日记 A记录B发泄式C幻想转移式 （2） 期望管理日记
2、积极心理学
人的注意力是一定的 当你的注意力集中在积极的事情上时，你将会快乐。当你的注意力集中在消极和悲观的事情上时，你会感到悲伤和痛苦。积极心理学是教你如何打破消极情绪，塑造积极情绪，保持稳定的积极情绪。
3、塑造角色魅力
许多人面临分手的局面，是因为她们失去了自己的角色地位，这将使他们的伴侣非常痛苦和疲惫。因此，我们将进行快速有效地改变，培养自己的角色魅力。
从几个维度来看，可以选择塑造自己在言语、行为、事物、人、形象、气质和身材等方面的魅力。
4、非暴力沟通
多倾听对方，并进行有效的沟通。如遭遇冷战后，你可以这么说：
“当你一周没有联系我时，我感到非常难过和不舒服。对我们来说，一路走到现在并不容易。我希望你能给我们的感情更多的时间和机会。你可以接受吗？”
这种交流会让对方感觉很舒服，感受到被尊重和理解，更有利于吸引对方和挽救感情。
5、提升灵魂
成为有趣的灵魂，再次博得对方的关注。一定要清楚对方的喜欢，比如喜欢聊什么、都有什么兴趣爱好？如果你们之间总有聊不完的话题，还会担心关系不好吗？
6、提供情绪价值
什么是情绪价值？就是拥有影响一个人情绪的能力，并给别人带来快乐，所以这也是“提高爱人能力”的重点。
7、成为灵魂伴侣
01
初级阶段：外部共同点的共鸣，如相同兴趣爱好、口头禅、情侣装、情侣配饰等。
02
中间阶段：要有情感共鸣，能够体验到对方的情绪和想法。
03
高级阶段：产生情感共鸣，真正的同理心和感受有相似的成长经历。
04
超高级阶段：价值观、人生观、世界观、目标和梦想的共鸣。
05
最高阶段：拥有共同的信念和信仰。
▲ 先学会爱自己，才能学会爱人。
缺爱的人的爱情跟正常人是不一样的，缺爱的人很容易为一点点好而放弃原则，想抓住那一点点的爱，结果最后失去的太多。
所以我们要先学会爱自己，不要过于付诸真心，不然会像“抓的越紧的沙子流走的越多”一样。
参考资料
1.郭念锋．心理咨询师（基础知识）：民族出版社，2015
2.林崇德．发展心理学：人民教育出版社，2009
3.王燕，陈斌斌著,鲍尔比心理健康思想解析,浙江教育出版社,2013
4.Fitzgerald, Jennifer. (2017). Foundations for Couples’ Therapy: Research for the Real World (1stEd.).Routledge.
5.Johnson, S. M. (2008). Hold me tight : seven conversations for a lifetime of love (First edition.). New York: Little, Brown & Co.
6.Johnson, S. M. (2019). Attachment theory in practice emotionally focused therapy (EFT) with individuals, couples, and families. New York, NY: The Guilford Press.
联系客服
