【亲子对话】孩子如何看待黑白颠倒这件事？||渡过

孩子作息黑白颠倒，只看手机，什么也不想做，孩子心里在想什么？

我们对这件事是这样看的。

黑白颠倒也有多种原因

第一就是他觉得他没有事情干。

如果他白天没有朋友的话，那他肯定早上是在睡觉的，晚上出来活动，比如说熬夜打游戏，又或者说跟朋友聊天之类的。一个就是其实白天的时候也不知道做什么，然后反而晚上的时候能做更多的事情。

第二个就是其实孩子认为熬夜了也没有什么关系，对自己没有任何的影响。但是家长肯定会说对身体不好之类的。如果从孩子的角度上说，他肯定是觉得没什么问题，我身体好的很，或者是觉得啊其实熬夜也没什么。

可能家长会问白天也可以玩游戏，为什么不能早上起来玩游戏？

因为白天父母都要出去工作，没有人在家里陪着你，也没有朋友可以一起玩。白天在家里面，你一个人呆着有什么意思呢？而且像抑郁症这样的情况都是越到晚上越有精力嘛，但越是晚上的时候，有种空虚孤独的情绪就是扩大化觉。我自己会有种很享受但我想挣脱开又挣脱不开的感觉。有可能是因为这种情绪导致我没有办法好好的入睡，所以会选择打游戏或者其他方式来缓解情绪。

另外，有的孩子黑白颠倒也不是在玩游戏，有可能就是很伤心的状态，耗尽了能量，早上也没有办法起来。

可能家长会有一些误解，觉得说孩子因为玩游戏才熬夜，但其实不是。是因为我觉得自己晚上很难受，难受到睡不着，我为了让自己更加好受一点，选择了玩手机，这只是一种方式而已。

——沈下（22岁）

亲子对话

黑白颠倒不是我的选择

其实我也不知道为什么会黑白颠倒。我从高一开始失眠，然后治疗。但我其实自己也弄不明白为什么会失眠，其实黑白颠倒并不是我自己的选择。如果说是因为我没有早睡，所以会黑白颠倒的话，我在学校每天早睡早起，但还是出现这样的状况。我从高一开始尝试改变，试了很多方法，到现在也没有什么办法，真的一点办法都没有。就只有吃安眠药。

黑白颠倒这个事情家长不要问孩子，去问医生比较好，因为孩子也很困惑。

我也不想自己睡的很晚，晚上的话可能孩子会更寂寞一些吧。因为晚上大家都睡了，甚至玩游戏都不一定有多少人在线上。我现在就是跟咱们线上营群里的两个小伙伴和我其他的朋友玩，然后这样还能找到伙伴一起玩。

——笑笑（19岁）

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透过现象看本质

我自己是白天睡觉，晚上看手机差不多可能晚上四五点钟的时候睡觉，然后到可能中午的时候才起来那样子。

其实我觉得如果我是家长，也会担心孩子身体不好，担心孩子白天没事干。我自己觉得如果孩子晚上四五点睡，白天十二点醒，如果他白天没有什么不好的表现，那好像也没有什么问题。

我觉得家长就把它当作倒时差就好了，只是自己跟孩子有点时差，想象成孩子过的国外时间。

如果家长一定要改善孩子黑白颠倒的情况，可能还是要给孩子找点事情做。比如说其实打游戏也是一个事情，兴趣爱好也是一个事情。

另外让孩子意识到这样的作息可能对身体不太好，这个其实对于让他调整作息也有帮助。我觉得孩子可能自己能知道熬夜对身体不太好，如果他对这些坏处很在意的话，那可能也不想这么晚去睡。

另外黑白颠倒只是一个现象，不能只是看到孩子晚睡，然后责怪他。因为晚睡很有可能是失眠或者是睡不着，那这样的话可能跟情绪有关系，那可能要解决的并不是黑白颠倒的问题。

我感觉因为我以前就有失眠的经历，我小时候失眠，没有人问我为什么失眠，就是只是指责我为什么不睡觉。

如果家长想要去问孩子失眠的原因，也不要挑在孩子刚起床的时候，家长就问哎你为什么起来这么晚？孩子可能会觉得家长这样问准没什么好事，所以孩子可能本能的想逃避。如果他知道家长并没有想责怪他，而是想让自己睡个好觉，那可能不太一样。方式是很重要的，要先去理解孩子。

——子烨（17岁）

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拥有早起的动力

我自己的一个情况是，就算我吃了安眠药，我还是会不想睡觉。

因为夜晚这个时间是没有人打扰的，很清静的状态，所以我就很想在夜晚这个时间多呆上一会儿，就不要在白天吵吵闹闹的状态度过。白天有亲戚、有父母他们的电话询问，我就觉得夜晚很舒服。可能是我自己的原因吧，我自己这个人很喜欢孤独。

而且习惯白天睡觉之后，生物钟调过来了，白天还是很困，吃了药也非常困，晚上还是睡不着。我现在是十点以后想起就起，然后十点之前一直昏睡。晚上可能十二点就睡了，睡不着的话就四五点睡。

因为我现在考上了学校的国际班，过一段时间要去上英语课，国际班必须要早上七点半就到学校，然后我本来是下午两点起床，我妈帮我调整到12点，慢慢又调整到10点的样子。我妈妈一开始是叫我起床，后来就让我自己定闹钟、自己起床。我自己如果有什么想做的事的话，真的会自己起来的，拥有调整自己的力量是很重要的。

——小枫（16岁）

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完

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