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愿意和朋友谈论关于自己的问题,会让我们感觉更好?
荣新奇心理堂
>《待分类》
2021.12.17
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如果你愿意和朋友谈论关于你自己的问题,会让你感觉更好,那么说明你并不孤单。
今天,我们就来聊一聊,心理学和神经科学的研究告诉我们,为什么愿意和朋友谈论关于自己的问题,会让我们感觉更好的原因。
几个世纪以来,和朋友谈论我们自己的问题,用语言表达我们的负面情绪,一直是一种解脱自己困扰的方式。
在不同形式的心理治疗中,从精神分析到认知行为疗法和
催眠疗法
,最重要的部分是来访者和咨询师之间的信任纽带。它支持来访者的自我表露,分享他们的问题和情感痛苦的过程。
研究表明,与我们信任的人简单地谈论我们的问题和分享我们的负面情绪,可以极大的治愈心理问题,甚至于生理问题。如,减轻心理压力,增强我们的免疫系统,减少身体和情绪上的痛苦等。
而写下我们的问题,是另一种方式,我们可以释放情感痛苦和获得更好的处世态度。
心理学家詹姆士·潘尼贝克在1997年的研究发现——记录我们的情感经历,可以改善我们的心理和身体健康。
该理论认为,保守痛苦的秘密会造成心理压力,增加患其他疾病的风险;而自我表露,无论是口头上还是书面上,都会减轻长期的心理压力,导致更健康的身心。
我们也可以通过简单的正念练习或
自我疗愈
,来体验治疗效果。有意识的注意和标记我们的情绪,如“悲伤”、“焦虑”、“困惑”……通过关注和标记这些感受,我们可以看到它们消散。随着我们变得更加专注、更集中、更平和,它们从我们脑海中慢慢消失。
利伯曼·瓦戈和西尔伯斯韦格的神经科学研究,揭示了为什么语言有助于治愈我们的情感痛苦。
他们发现,标记我们的情感会减少杏仁核的激活。杏仁核是我们大脑的报警系统,能够触发战斗和逃跑反应。当我们用语言来表达我们的情感时,我们通过激活右脑腹外侧、前额叶皮质中处理语言和理解的区域,从而远离边缘反应,我们变得更少剧烈反应,更有理性意识。
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