研究发现：如果你感到脑子“卡壳”了，“走来走去”的方法或能拯救你

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你的脑子里是不是熟悉这样的场景：一个深入思考的人，在房间里走来走去，而不是坐在椅子上苦思冥想？

已故苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯、Facebook的马克·扎克伯格都喜欢这样做。或许你自己就曾有过这样的经历，但你可能没想过，自己为什么会这样做。

来自美国斯坦福的研究人员用他们的实验，为我们探寻了这种行为背后的答案。

原来，用踱步的方式，可以促进我们的创造性思维，也就是说，能够更容易地让我们为困惑我们的问题找到答案。

这项研究由斯坦福大学教育心理学博士研究生Marily Oppezzo和斯坦福大学教育研究生院教授Daniel Schwartz合作完成。

研究报告以“Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking”为题发表在科学期刊《实验心理学杂志：学习、记忆和认知》（Journal of Experimental Psychology:Learning, Memory, and Cognition）上。

这项研究显示，当一个人走路时，他的造性产出能够平均增加60%。

在研究过程中，作者们进行了四个实验。

其中，在实验1中，研究人员安排176名成人（包含部分大学生在内），完成了两个测试。两次测试的不同是，一次是在坐着的时候完成，一次则是在跑步的时候完成。

这两项测试分别为，吉尔福德的创造性发散思维交替使用（GAU）测试和会聚思维复合远程联想（CRA）测试。

结果显示，步行让81%的参与者提高了在GAU上的创造力，让23%的参与者提高了在CRA上的得分。

在实验2中，参与者被要求先坐下然后走路，先走路然后坐下，或者坐两次的时候的过程，完成GAU测试。

结果再次发现，步行时，参与者会有更高的GAU得分。此外，当步行后坐着时，参与者会表现出延续的创造力提升。

此外，在实验3中，研究人员在归纳性考察了户外步行的优先效果。在实验4中，他们又考察了步行对类推创造性能力生成的影响。

参与者被要求在室内坐着，在室内的跑步机上走，在户外走，或者坐在轮椅上被到外面。

结果发现，在户外行走时，参与者会表现出最新颖和最高质量的类比能力。

因此，户外刺激和步行的效果是分开的。

作为一个简单而有力的方法，步行可以打开思想的自由流动，实现增加创造力和增加体力活动的双重目标。

因此，下次思考问题的时候，不妨选择去公园里散步，边走边想。这样除了会帮你获得更好的思路，还能让你的身体得到锻炼。

https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/

https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf