对中国人而言,长寿这个理想,不仅是帝王将相的梦想-如秦皇汉武,也是凡夫走卒的追求-如彭祖、张三丰。可是从古至今,真正长寿的人没有几个。
现代社会,人类富裕了,也开始产生了对健康长寿的追求,可是当我们拿起来一堆长寿的调查报告,却发现几乎没有实用价值,不同的调查结果之间相互矛盾,根本分不清真假黑白。
其实这是陷入了教条主义陷阱,也就是按图索骥的傻瓜逻辑,这种调查长寿老人饮食、习惯、爱好等细致入微的报告,一定会因为个人的饮食口味、生活地域、风俗传统等存在巨大差异,所以才会千奇百怪各不相同。
正确的解读健康长寿的关键,是研究客观的规律,而不是细枝末节那种照猫画虎的愚蠢方式。下面,感兴趣的朋友,可以听我罗嗦下构成长寿的一般规律:
1、睡眠良好。
无论动物、植物,都有规律性的昼夜节律。睡眠不仅是简单的静止状态,而是对生物最好的保养维修。
生物在睡眠的时候,压力释放,肌肉和神经放松,呼吸和血流稳定、平缓,各种调节激素和生长激素分泌旺盛,细胞能够最大限度休息并修复。
人在睡眠状态,就象堵车的时候怠速的汽车-以最少的能耗维持正常的运转,这样才好时刻准备着有足够储备能量随时加速。
2、饮食摄入和消耗之间的能量平衡。
有的调查显示素食的老人长寿,但是也有很多老人天天吃肉长命百岁,这看似矛盾,其实弄清背后的原因就容易理解了。
人类一生吃到肚子里的饮食(食物和水)质量,大概是人体质量的1000-1500倍左右,这些食物并不是全部用来组成身体组织生长过程中用来充当材料的。
我们看下很多变温动物,比如乌龟、蛇这些等,他们可以长期不进食,有的甚至一年才进食一两次-比如非洲尼罗河的鳄鱼,有的就是在动物大迁徙渡河的时候吃一次,下次可能就是来年的动物迁徙了。
如果单纯为了构成身体需要,人类也可以一两个月吃一次。事实却是不行。包括人类在内的恒温动物,体温都是恒定的,而产生体温的能量来自哪里?食物,事实食物对人体更象汽车需要的汽油,主要提供能量燃烧用来维持体温和运动、代谢这三种消耗。
所以,食物对人类很重要。饮食中能够维持摄入能量,和消耗的能量平衡,这就是最健康的状态,所以有人吃肉,有人吃素都能健康,这是和他们身体自身消耗需求相关的。
所以,饮食没有绝对哪种更长寿,只有适合自己的,也就是劳动多自然可以饮食热量摄入多点,而安静缺乏运动消耗也就需要低热量饮食。
3、温度。
根据全球各地人口寿命显示,寒冷地区的人,要比炎热地区的人更加长寿。
其实,不仅是人类,植物也呈现这样的寿命和温度存在相关性的联系。比如极地的雪松寿命要比其他地区的松树寿命长,中国东北水稻的寿命也比海南的寿命长。
道理很简单,温度寒冷,新陈代谢速率慢,发育和成熟的比较慢,所以衰老的也相对慢。
4、污染状况。
自然环境良好的地区,人均寿命高于重污染地区,这个无须解释。
5、性格。
乐观、豁达、开朗性格的人平均寿命,一般高于悲哀、抑郁、暴躁的人,这是和内分泌相关。
6、饮水质量。
人类的受精卵99%是水,出生的婴儿含水率在75%以上,成人含水率在70%。人体的衰老,也是逐渐脱水的过程。
人类一生的新陈代谢,都是依赖水进行交换沟通的,氧气和食物,都是溶解在水中,运输到每个细胞的。如果负责运输人体营养的水质不好,就等于一辆肮脏的运输车在污染我们的食物和氧气。
7、疾病和体质。
疾病是每个人需要面对的现实,各种疾病除了会让人类生病,也会导致人类体质下降甚至衰老加速。
而预防疾病,增强体质,提高免疫力,则是比较有效的方法。
8、家庭和社会关系。
孤独会让人产生不良的效应,所以我们也经常会看到老夫妻中一个去世之后,另外一个也会很快去世的概率,高于正常家庭。
9、基因遗传。
不可否认,某些家族或者种族,具有一定优势的基因遗传,这是无法人为更改的。
10、有兴趣爱好或者饲养动植物。
有追求的人不会无聊,有理想的人不会停止前进,良好的兴趣爱好不仅可以增进智力,也可以锻炼身体灵敏度,也是对健康极其有益。
11、不多管闲事。
子孙自有子孙命,国家大事管不了。人一辈子争名夺利,老了带不走,就象茶杯,能拿的起放的下,才能安全着陆。
很多人做的调查,都故意忽略了最重要的一点,这可能和中国文化有关系。我们的传统观念中,提钱是个很俗的事情,但是我要告诉你,不能说的才是真秘密,大家都不说的长寿第一因素就是:
12、最重要的是有钱。
人活着,只要不是还在原始部落,就离不开钱。吃穿住行,旅游购物、医疗保健、兴趣爱好、人情往来,离开钱就活不了,如果活着都困难,还提什么长寿。
所以,最后恭祝认真读完本文的朋友幸福平安、健康长寿、财源滚滚、多子多福!
联系客服