没有时间在平日锻炼？没问题，只要确保你不要在周末跳过你的锻炼会议。
一项研究已经证明，每周锻炼一小时可以帮助预防抑郁症！
“ 美国精神病学杂志”发表的结果表明，所有年龄段的人们可以从少量的运动中获得精神卫生益处。
分析涉及到33,908名具有运动水平和抑郁症和焦虑症状的挪威成年人监测了11年以上。
该小组发现，如果参与者每星期只进行一个小时的身体活动，则可以预防12％的抑郁症病例。
“我们已经知道了一段时间锻炼有一定的作用在治疗抑郁症的症状玩，但是这是第一次，我们已经能够量化的体力活动预防潜在减少抑郁症的未来水平方面，”说主要作者黑狗研究所副教授，澳大利亚新南威尔士大学。
“这些发现令人兴奋，因为他们表明，从每周1小时起，相对较少量的运动可以为抑郁症提供重要的保护。”
身体活动的各种身体和社会效益的综合影响可能与运动的精神健康益处相关。
“如果我们能够找到方法来增加人口的身体活动水平，甚至少量，那么这可能会带来巨大的身心健康益处。”
随着久坐的生活方式成为世界范围内的常态，抑郁症的发病率也在增加，这些结果特别相关，因为他们强调，即使是小型生活方式的改变也能获得重大的精神健康益处
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