在食物世界，总是有一种补救办法来帮助从心脏到胃部的一切。关于生育率，妇女被告知应该和不应该吃什么，以提高她们怀孕的机会。根据新的研究，通过吃坚果提高他们的生育力。
严重地说，2012年发表在“生殖生物学 ”杂志上的一项研究发现，每天吃2.5盎司的核桃可以改善精子的活力和形态。现在新的动物研究证实了这种说法。
特拉华大学的首席研究员Patricia A. Martin-DeLeon博士在一份新闻稿中说，“我们发现吃核桃实际上可以帮助提高精子质量，可能通过减少精子细胞的过氧化损伤。“更多的研究需要了解核桃中可能有助于这种改善的特定营养素，但研究结果表明核桃可能有益于精子健康。
减少过氧化损伤是由于核桃中多不饱和脂肪酸（PUFAs）的浓度，其防止精子膜的分解。
那么为什么不吃花生或腰果？事实证明，核桃是唯一的主要由PUFA组成的树坚果（一盎司含有18克总脂肪中的13克PUFA）。然而，值得注意的是，你也可以在食物如鳄梨和鲑鱼中找到PUFA。
还有一个小小的警告。由于这是一项动物研究，与人体内发生的过程没有直接的相关性。然而，由于研究结果支持以前的研究，表明核桃提供关键的营养素的精子功能。所以基本上，科学没有100％证明核桃会让你的游泳者移动更快。
