英国剧作家莎士比亚说过：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？显然不是。
睡眠是高等周期性出现的一种自发的和可逆的静息，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。说人话就是：睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝它，乖乖上床睡觉，再带着充沛的精力醒来。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的。
长期熬夜，且睡眠时间不足，带来的后果是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：
几个最主要的方面有：
1.肥胖
睡眠越少，BMI越高。例如一项随机抽取500人作为样本、历时13年的跟踪调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
2.糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
3.心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
4.各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
5.神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。
美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。
很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。
所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。没错，下面小U又要用U糖App带你飞了。
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