说起女人味，没有一个女性不想让自己看起来有女人味，女人味是女性独有的魅力。而女人味和女性体内的一种物质也有很大的关系，那就是女性的雌激素。女性的体内雌激素旺盛的时候，能够保证女性的身体健康，也能够维持女性的一些独有的生理特性，让女性看起来更有女人味，更吸引人。

但是到了45岁之后，大多数的女性体内的雌激素的水平会出现下降，这样一来，你的女人味就会慢慢丧失，没办法保证女性还能够像年轻的时候那样身材苗条，年轻漂亮。有很多的女性都因此变成了“黄脸婆”，这是女性朋友们最不愿意接受的一点。

而有些女性，即使是到了45岁之后，也依然能够保持年轻漂亮，他们的秘诀其实就是体内的雌激素旺盛。那么45岁之后，身上有哪些表现，表明体内的雌激素还很充足呢？如果雌激素不足应该如何补充呢？

女人45岁后，身上哪些表现说明体内雌激素还很充足？

雌激素充足的女性皮肤都是能够保持弹性有光泽的，如果女性到了45岁之后，皮肤看起来还是胶原蛋白满满，水嫩光滑，并且脸上还没有什么皱纹的话，那么就说明她们体内的雌激素是很充足的。这样就能让女性看起来很年轻漂亮。

雌激素充足的女性还不爱生气，情绪能够得到很好的控制。我们都知道，有很多的女性之所以会被称作是黄脸婆，不仅仅是因为脸上长出了皱纹和斑点，也是因为很多女性总是爱操心，爱发脾气，这样也会令女性看起来很没有女人味。而雌激素充足的女性，情绪能够得到一定的调节，不会经常爱生气，脾气一点就炸，所以雌激素充足的女性，脾气也会很不错。

而到了45岁之后，体内雌激素充足的女性，还不爱生病。我们都知道，雌激素也是女性身体的保护伞，雌激素分泌不足的时候人的免疫力和抵抗力会下降，这个时候就会出现身体就会出现各种各样的问题，会很容易生病。所以雌激素充足的女性，也会很少生病。

由此可见，女性的体内的雌激素的水平充足对于女性的身体是很重要的，那么我们如果体内的雌激素不足，应该如何补充呢？

体内雌激素不足如何补充？

保证自己有一个好的睡眠，45岁之后，其实就很少有女性可以有一个好的睡眠了。而睡眠不足或者说是经常熬夜，是很影响女性体内的雌激素的分泌的，所以女性要想雌激素分泌充足，保持健康年轻，就要保证睡眠充足，提高自己的睡眠质量，不要熬夜。

为了保证体内雌激素的水平正常，女性在饮食上也要下功夫，多吃一些能够补充雌激素的食物，豆制品就是很好的补充雌激素的食物，比如说豆浆、豆腐、大豆等等，吃了都能够补充雌激素，让你的雌激素变得充足。

雌激素的多少决定着一个女性的衰老的速度，所以无论在什么时候女性朋友们都要注意补充雌激素，只有体内的雌激素充足，才能够帮助你延缓衰老，让你更有女人味，比同龄人都显年轻。