以前我也一直羡慕那些精力旺盛,从来上课都不睡觉,精神囧囧的同学。我保证我和她是一样的在认真听课,但是真的真的,是身体在犯困,我没有办法。尤其是上午九点多的时候,真的必须得睡上半小时才能清醒。
其实,我为此真的很困扰,并且困扰了好多年,从高中到大学。所以我大学以来一直都在致力于时间管理,我在网上听课,我自己按着来实施,确实是有果效的。
这是提高时间效率的方法。
但是对于睡眠,还是要探索一条自己的模式。
其实我相信的是,人与人之间的作息规律真的会存在差异,但是这个差异不会太大。或者说很小。并且作息规律是可以调整的,它也是存在弹性的。
你能明白我说的意思吗?就是,按照自然规律,人是应该在白天劳作,夜晚休息的。
如果一个人长期上夜班,白天黑夜颠倒,这个人长期就会产生健康问题。对,我的这个答案里是把健康因素考虑在内的,并且认为它很重要的。如果我们抛开健康来谈的话,就没什么意义了。
但是,我现在解决了这个问题,其实就是让自己睡够。唯一解决犯困问题的方式就是睡够,当然也许有人会说,喝咖啡或者是别的方式。但是我觉得这是没办法的办法,不是可持续的。比如我去考研的时候,早上喝了三包速溶咖啡。但是我平时是不会喝的,因为它不符合我们人体的规律,长期来看,是会有害的。
在我考研的这半年,我几乎没有在学习时间犯困过。因为我睡够了。我的时间安排是这样的:(我的作息是一段时间稳定,也会存在时间段的调整。当然也有偶然打破规律的情况,我只讲动态的平衡状态。)
1.考研初期和中期,约在七月份到十一月份
我八点到九点起床,然后去上自习,到中午十二点去吃饭,吃完饭回家睡觉,睡到三点,然后起来去上自习,到六点多去吃点饭,然后继续自习到晚上十点。然后回家收拾收拾,洗洗刷刷,和朋友聊会天。基本上我们都是看表11.30了,紧急预警一下赶快睡觉 。
我白天一整天是不会犯困的,因为我的睡眠时间是比较充足的。我基本上不会连续学很久,并且中午会回家躺在床上睡,这样我的腰疼在考研期间都没有犯。我觉得这样rain我很舒服,我也不定闹钟,每天都是自然醒。再推荐一个小窍门,中午午休的时候,关上门窗,拉上窗帘,最好戴上眼罩。美美的睡个一两个小时。醒来会感觉特别开心,特别幸福。这是我保持快乐,保持学习兴趣的源泉。
2.后期 进入十二月
十二月的时候,我时间抓的紧了一些。主要是因为我是文科专业,需要记得东西很多,所以我需要多一些时间来记忆一些可以写上卷子上的东西。
我主要就是晚上回去的更晚了,一般都到十一点半回家,然后不聊天了,立马就睡。中午的话定了一个闹钟,因为我觉得中午睡得有点多,就订一个小时,倒也够睡。
嗯嗯我考研期间就是这样的作息规律。我的作息我心理其实是大概有数的,因为那时候我发现我不能超过十二点睡觉,因为会睡不着,并且我第二天会觉得脑子转不过来。也许我可能比较敏感于身体的变化。
哦哦,作息确实是需要计划的。但是,基于我个人多年的挣扎来判断,把意志力消耗在维持一个稳定严格的作息上,请原谅我用了消耗一词。因为这么多年了,我真的没有克服,我选择了妥协——让自己睡够,我也相信这是科学的,是令自己开心的。
其实,最近我偶然看到一个理论,睡眠与寿命存在关系,我以前就发现有的人确实睡眠需要比较少,可是我不是,我真的是得睡够11小时才可以的那种。也许我能活的更久一点,嗯,我希望如此。睡眠是最好的养生,我宁愿不做别的有乐趣的事,我也要睡够,睡够真的会带给人幸福!不说了,我该睡觉了!
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