17岁健身21岁比赛，获奖无数，她让自己走上了健美的巅峰

社会关系好关注

2021-03-08 19:41

布雷·贝克（BreBaker）是一名摩洛哥专业健美小姐。她从17岁开始健身，力量和体型都得到了迅速的提高。到她21岁时，开始参加健美比赛。她赢得了奥林匹亚业余健美比赛的冠军，这使她获得了IFBB职业卡。第二年，她跻身全球最大的健美赛事奥林匹亚健美的前15名。

从那以后，她的知名度一直在不断增长。到目前为止，她成为了摩洛哥健美界最著名的人物之一。接下来就和一只看看她的故事吧。

她并没有考虑过她的训练。她只考虑对自己有用的健身计划，只要能给她最好的健美结果，她就不会改变任何例程。她坚持基本规则，在练习结束时，会采用隔离锻炼。在每次锻炼中，都会做15到25组。

她的锻炼会持续约1.5个小时。不包括有氧运动，她每三天做一次。但是，当她要参加比赛时，她每天都会做有氧运动，持续30分钟。

她最喜欢的身体部位之一是胸部，毫不奇怪，她最喜欢卧推。这是对她的胸部最有效的锻炼。

她第一次练习中，只做6次。这增强了她的力量，并为将来的肌肉生长奠定了基础。在完成卧推之后，她通常选择哑铃锻炼。然后，继续做俯卧撑。

和她的训练一样。她坚持基本原则。当她购买食物时，她会寻找有机和纯天然的食品。尽可能避免加工原料。在准备比赛时，她特别注意这一点。在此期间，她会吃普通的食物，而不放任何含有额外卡路里的调味酱或调味料。

她的一些主食包括：鸡胸肉，无乳糖低脂奶酪，腰果，橄榄油，水果和蔬菜。至于碳水化合物，她吃得并不多。通常，只有在锻炼后才能增加碳水化合物的摄入。

我们可以从她那里学到什么

她的故事向我们证明了如果你想要成功，就应该准备好努力工作。根据你的心态，达到成功可能是一个简单或困难的过程。如果你能够克服困难并继续前进，那么你就可以成功。