高血压患者在饮食上有很多讲究，平日里我们讲的较多的是主食、蔬菜的宜忌，今天为高血压患者朋友介绍三种宜多吃的水果！
作者：王志国 中国中医科学院主任医师
1、猕猴桃
高钾低钠富含果胶
性味归经：性寒，味甘酸，入脾、胃经
降压药理成分：钾、果胶、纤维素
功效
猕猴桃有清热生津、健脾止泻、止渴利尿等功效。它富含维生素及钙质，常食能改善人体亚健康状态，有助于提高睡眠质量，防治便秘，预防骨质疏松症，促进生长激素分泌，并有抗癌作用。
猕猴桃是典型的高钾低钠水果，还含有丰富的果胶、纤维素，能阻止人体对脂类的吸收，有助于疏通血管，防止血压升高。
猕猴桃中含有丰富的果胶、纤维素、精氨酸等成分，能降低血液中的胆固醇，抑制胆固醇在动脉血管内壁沉积，促进血液循环，阻止血栓形成，有效改善心肌功能，防治高血压并发动脉硬化、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
猕猴桃中含有大量天然糖醇类物质，能调节人体糖代谢和神经功能，有助于高血压患者防治糖尿病、抑郁症。
推荐食谱
猕猴桃冰糖汁
养阴生津、降血脂、 降血压，对高血压有辅助调理作用。
猕猴桃银耳羹
润肺生津、滋阴养胃，缓解高血压患者烦热、食欲不振、消化不良、肺热咳嗽等症状。银耳煲汤至熟，加入猕猴桃果肉和白糖即可。
猕猴桃雪梨汁
降压功效： 软化血管、润肠通便，适合肠燥便秘、消化不良、疲劳乏力的高血压患者。
原料用量： 猕猴桃、雪梨各1个，冰块适量。
制作和用法：猕猴桃、雪梨一起榨汁，盛入杯中，加入适量冰块即可。
食用提示
烧烤食物会在人体内发生硝化反应，产生致癌物，猕猴桃富含维生素C，能有效抑制硝化反应，预防癌症。
牛奶和猕猴桃搭配食用，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
苹果
利尿降血脂，软化血管
性味归经：性平，味甘、酸，入肠、胃经
降压药理成分：钾、膳食纤维
功效
苹果有健脾益胃、生津止渴、养心益气、润肺除烦、润肠通便等功效，常食能改善人体呼吸系统和肺部功能，还能促进人体内的毒素顺利排出，减少有害物质对皮肤和机体的危害。
苹果中含有丰富的钾元素，有利尿作用；丰富的膳食纤维则能在一定程度上阻止人体对脂类的吸收，也有疏通血管，辅助降血压的作用。
苹果中含有果胶和铬元素，能促进胰岛素的分泌与合成，提高人体对糖类的利用率，有降血糖和稳定血糖的作用，能防治高血压并发糖尿病。
苹果中的果胶、纤维素、维生素、黄酮类物质等，有助于减少血液中的脂肪含量，防止脂肪沉积于血管壁上，有降血脂、保护血管的作用，能帮助高血压患者防治动脉硬化、冠心病、高脂血症等疾病。
推荐食谱
洋葱苹果汤苹果和洋葱中都含有黄酮类天然抗氧化物质，搭配食用，有良好的降血压效果，能有效保护心脏。
香蕉苹果沙拉能帮助高血压患者预防铅中毒。
苹果大枣粥
降压功效：健脾和胃、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足、失眠及并发心血管疾病、肝肾疾病的高血压患者食用。
原料用量：粳米100克，苹果1个，红枣适量。
制作和用法：粳米与红枣同煮至粥熟，放入苹果丁续煮5 分钟即可。
食用提示
苹果不宜与其他熟水果、蔬菜一起存放，否则会加速腐烂。
苹果中的果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。
梨
促进血液循环，保持血管通畅
性味归经：性寒，味甘、酸，归肺、胃、大肠经
降压药理成分：维生素、钾、膳食纤维
功效
梨有清热润肺、生津止渴、祛燥化痰等功效，对热病伤阴或阴虚引起的干咳、口渴、便秘，以及内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症状均有辅助疗效。
梨中含有多种维生素，能促进血液循环和体液的新陈代谢；梨中的钾元素含量也比较高，有助于保持血管通畅；梨中所含的膳食纤维能减少人体对脂类的吸收，有助于疏通血管，降血压。
梨中含有配糖体、鞣酸等成分，有清热润肺、祛痰止咳、养护咽喉等功效，有助于高血压患者防治咽喉炎等呼吸道疾病。
梨中含有糖类、多种维生素、矿物质和微量元素，容易被人体消化吸收，并有护肝解毒的作用，能防治高血压并发肝脏疾病。
梨中含有果胶、纤维素等，有通便排毒的作用，有助于防治高血压并发动脉硬化等心血管疾病。
推荐食谱
猪肺雪梨汤清热润肺、促进消化，尤其适合肺燥咳嗽、消化不良的高血压患者食用。
蜂蜜梨汁清热润肺、养阴生津、通便排毒，能改善高血压患者咳嗽、便秘等症状。
冰糖炖雪梨
降压功效： 清热解毒、润肺止咳、利咽降浊，能改善高血压患者食欲不振、肺燥咳嗽、口干烦渴、咽喉肿痛等症状，尤其适合并发哮喘的高血压患者。
原料用量：雪梨 200克，冰糖100克，枸杞适量。
制作和用法： 把雪梨块与冰糖、枸杞同蒸5 ～10 分钟即可。
食用提示
梨一次不宜吃太多，脾胃虚弱的人可以将梨切块煮水或蒸熟食用，尽量少吃生梨。
梨和螃蟹均性寒，搭配或者同时食用会伤肠胃，容易引起腹泻，同时降低梨和螃蟹的营养价值。
以下水果也事宜高血压患者，简单列举，不要详述：
桃子：抗凝血，保持血管通透性
香蕉：抑制血管紧张素
西瓜：清热利尿降血压
山楂：富含黄酮类物质，增加冠脉血流量
柠檬：增强血管弹性和韧性
金橘：双向调节血压.
橙子：防止血管阻塞
红枣：维持毛细血管通畅.
柚子：高钾低钠，减少体内钠滞留
柿子：降胆固醇和甘油三酯
乌梅：酸解人体脂肪
桑葚：促进血液循环
花生：防止血小板凝集
核桃：抗氧化、分解胆固醇.
板栗：富含不饱和脂肪酸，分解脂肪.
山竹：抗血栓，减小血流阻力
火龙果：富含花青素，增强血管弹性
无花果：消解脂肪，软化血管，减少钠滞留
葡萄：清热利尿，降血脂
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