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有研究发现52%的痛风患者是肥胖的，其实痛风不只是痛风，还有很多其他疾病相伴发生……
要想办法控制自己的体重，得首先来看一下，自己到底是胖是瘦？怎么样来判断自己的胖瘦呢？
1、身高推算法：
2、体重指数法：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方
3、腰围：腰围（男）≤90cm；腰围（女）≤85cm，腰围如果超过以上数值，我们称为中心性肥胖，也就是我们常说的苹果型肥胖，是高高危人群呐。
4、腰臀比：腰臀比=腰围/臀围，腰臀比≤1（男）；腰臀比≤0.85（女）
好了，自己判断一下，你到底属不属于肥胖？然后我们开始聊减肥的话题了。
我们之前的文章曾经提过，可以自己计算患痛风的概率，（超链接：你离痛风有多远）其中的可控因素当中有一条，控制自己的体重，所以判断完自己的肥胖程度之后，就该考虑怎么控制体重了。
有研究显示随着体重下降，痛风相关性疾病的发病率和发病程度都会降低和减轻，所以我们应该在减肥的问题上，下点功夫。
1、测体重
2、合理饮食
3、动静平衡：运动四要素
运动我们需要坚持，要想减肥，运动方面最好维持每周3-5次，每次40分钟以上，最好1-2个小时的中等强度运动，也就是心率在120-150次之间，这样的效果从减肥的角度来说，是比较可取的。
文章内容来自健康故事荟专家的讲座内容，附视频
实习编辑：景然
从事健康传播10余年，思考健康20年，有一丝感悟，与诸君分享。个人是否健康的影响因素因素很多，决定一个人是否健康的因素，其实只有那么几个：是否有足够自我意识，能做知己； 是否有足够边界管控能力，能做到知止：知道哪些事情是可以做的，哪此事情是不可以做的； 是否有足够的意志，沿着知止的路径坚持下去。岂止健康如此，人生的方方面面，多是此类。关于健康有生理健康、心理健康、家庭健康、精神与价值取向健康、社会适应健康、环境健康几个维度的表达。生理的健康遗传很重要，没有好的遗传，我们就必须做到知：知道自己最有可能得的疾病是什么，并养成针对性的生活方式，争取即使携带发病基因，也能做到不发病、晚发病、病得轻，尽量安然过一生。
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