第一，愿意放下情绪，做一个有力的决定；
第二，在情绪一上来的时候，放下评判和讲“大道理”；
第三，注意力回到自己身体的感觉层面（如胸口的憋胀）；
第四，和自己身体的每一个感觉在一起，深入到自己身体的感觉里去；
第五，在整个过程中，只是接受和感受自己身体的感觉，放下抗拒，抗拒越少，情绪释放的越快。
（注意：释放情绪是通过自己处理情绪，而不是发泄和转嫁给别人。）
（作者：李博士，毕业于中国人民大学，入选中国首批高级私人心理顾问精英百人计划、国家认证心理咨询师。更多资讯，欢迎关注“高端人士心理顾问”微信公众号：gdrsxlgw←长按复制。）
联系客服
