下文14条与睡眠相关的数据，一条都不知道的人！
只能说你睡眠质量好，从不关心睡眠健康问题。
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01、枕头高度8～15 厘米；
高度不超过15厘米的枕头对普通人是适用的，较胖或肩较宽的人枕头应适当高一些，这样才符合人体科学。
02、枕头温度应比头低10 ℃；
比头的温度低10摄度的枕头，是适合睡眠的最理想的枕头，无论是西医还是中医，都强调枕头的温度要比头部温度低。
这样可以让人尽快入睡，且能提高睡眠质量。
03、肚脐周围环绕按摩100下；
如果是因为吃得太饱而睡不着，除了睡前散步外，还有一个按摩消食法。就是将右手掌搓热，然后放在肚脐周围，按顺时针的方式环绕按摩100下。
在按摩的时候，要配合呼吸，吸气和呼气都不要太急。
04、午睡控制在30分钟左右；
白天打盹5分钟可以提高记忆力。如果想要午休，最好控制在半小时左右。
人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
深睡眠阶段突然醒来，会造成自主神经系统功能出现暂时性絮乱，人体会非常难受，大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
05、床垫比人长20厘米；
床垫的长度至少要比人的身高多20厘米，这样才能给枕头留出地方，也避免了因为床太短而身体被迫蜷曲。
06、失眠造成损失730亿元；
据统计，中国约有3亿人患有不同程度的失眠症，4000万人患有不同程度的抑郁症，7000万人晨昏颠倒，50万人因此引发疾病！
由此直接或间接影响生产力280亿元，增加医疗费200亿元，引发12万起交通事故，合计损失730亿元！
07、42.5%的人有失眠问题；
全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。在失眠的人群中，80%以上没有治疗过，多数人不把失眠当做病。
08、睡眠障碍人群高达30%～35%；
我国人群中存在睡眠障碍的高达30%～35%，并以失眠为主要表现，并且有2%～5%的人患有重度失眠症。
09、呼吸暂停困扰人数约4000万；
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见病，我国人群的发病率男性为4%，尤其是中年肥胖男性更易发生；女性发病率为2% 。
差不多每5个睡眠打鼾的人中，就有1人受到这种夜间杀手；呼吸暂停的困扰，人数约为4000万。
10、打鼾发病率大约是15%；
打鼾是睡眠呼吸障碍的主要临床表现，在我国的发病率大约是15%。此外，该病目前正呈现年轻化趋势，许多年轻人打鼾很厉害，甚至青少年儿童也都有。
11、60%～90%的人伴有血压升高；
在存在睡眠呼吸暂停的人群中，有60%～90%的人伴有血压升高。这些人又容易发生脑梗、心梗、脑出血。
12、交通事故发生率是正常人的2～7倍；
患有睡眠呼吸暂停综合征的汽车司机，交通事故的发生率是正常人的2～7倍。
24%的交通事故与睡眠障碍有关，重大交通事故中80%是因睡眠疾患所导致。
13、小学生平均每天睡9.03小时；
中国青少年研究中心的一项调查表明，小学生平均每天睡9.03小时，其中不足10小时的占66.6%，中学生平均每天睡眠也只能达到7.88小时，不足9小时的占77.1%。
14、5%的人每天睡眠只需6小时以内；
约有5%的人每天睡眠只需6小时以内，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。
事实上，绝大多数人每晚睡眠时间为7～8小时。
总结：还有一个重要的数字，每年的3月21日，世界睡眠日；节日的目的就是为唤起全民对睡眠重要性的认识。
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