一旦发现膝关节异常的蛛丝马迹后，就要紧紧抓住这一最佳治疗时期，因为任何针对骨性膝关节炎的手术治疗都只是晚期的无奈之选，倘若早期养护得当，完全可以控制症状，延缓其进展。
—— 查振刚 教授
（暨南大学附属第一医院骨科学科带头人）
△查振刚教授带教查房
查振刚教授认为，对于膝关节的养护，有两项针对性的关节操最为见效。
1、其一是球形按摩：取坐位，将双手叠放至一侧膝关节上，旋转按摩3分钟，然后换另一侧，时间相同，每天3次。
2、其二是甩脚运动：在无负重的情况下，手扶支撑物，两脚轮流做前后甩动的动作，每次共甩3分钟，每天5次。
以上这两项运作简单易学，可随时随地开展，前者有助于加速膝盖处血液循环，后者有助于舒筋通络，皆对关节有好处。
若感觉疼痛有加重的趋势，这时要更新观念，主动积极地到医院找关节外科专家求治，一旦有经验的关节外科专家判断关节表面磨损属早中期时，就应及时予以综合手段干预，避免病人的关节软骨损害继续加重。就查教授的临床经验而言，近几年其推崇的“查氏六法则”取得了非常好的临床效果，建议关节痛病友在自我养护无效时，不妨接受此法则的治疗，将令大收益处。
此外，不管有没有关节痛，中老年人都要注意调整日常行为方式，饮食上多补充钙质和胶原类食物，如豆浆、牛奶、花胶、猪牛蹄筋、凤爪、水鱼裙边等，一方面预防骨质疏松，另一方面维护关节营养，促生软骨代谢。
锻炼时，少做跑步、登山、跳绳、打太极等伤膝盖的项目，多开展散步、骑自行车、游泳等有氧运动，以使关节四周的肌肉和韧带得到有效训练；生活中，多坐少蹲，少提重物、改用坐便器，养成好的护膝习惯。
查振刚
暨南大学附属第一医院
指导专家：查振刚（岭南名医，羊城好医生，中华医学会关节学组全国委员，广东省医师协会骨科分会主任委员，广东省关节外科学会副主委，暨南大学附属第一医院骨科疾病研究所所长、骨科主任、教授、博士生导师）
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