吸烟能排解寂寞，提神，所谓社交好处，不过它的危害可以说是完全掩盖了它的好处，虽然现在青少年中吸烟人数下降趋势明显，不过还是有很多人投身到吸烟大军中，塔哥来说说这其中的危害。
吸烟是自杀
研究显示，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，其中包含有尼古丁，一氧化碳，焦油，氨，苯等69种致癌物。吸烟时产生的烟雾里有四十多种致癌物质。
这些有害物质吸入人体，会导致包括肺癌、慢性阻塞性肺病、高血压、动脉硬化性心脏病、糖尿病、精神病等等，其中肺癌发病率已上升为我国肿瘤疾病的第一位
二手烟是杀人
二手烟中对人体有严重危害化学成分的含量甚至要高于一手烟；其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为一手烟的5倍、3倍、4倍、50倍。
美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使妻子白血病患病几率增高7倍；患乳腺癌、宫颈癌的危险高3-4倍。让老婆孩子、父母兄弟、同事朋友置身于你的二手烟下，无异于在杀人。
降糖药失效
吸烟对于糖友来说，更是危害大。美国糖尿病协会研究显示，大量吸烟本身可导致血糖更难以控制。
烟草中含有一种去甲烟碱的成分，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧。同时，刺激体内肾上腺素的分泌，直接导致血压、血糖升高，破坏血糖稳定。每天吸上一包烟可能使降糖、降压的药物“失效”。
升高坏血脂
公众号贝塔系告诉大家长期吸烟使体内容易导致动脉粥样硬化的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）升高，对血管有保护作用的“好胆固醇”（高密度脂蛋白）降低。使管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，血液黏稠度增加，血管硬化加速。
截肢者几乎都吸烟
吸烟会刺激肾上腺素分泌，直接导致血液升高，血糖波动。损害呼吸道屏障功能，引起呼吸道感染；吸烟使血管壁受损，血管痉挛，引起组织缺血、缺氧，促发或加重心血管及微血管病变；如冠心病、糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等。
根据美国糖尿病协会的研究，几乎所有需要截肢的糖尿病患者都是吸烟者。
戒烟是最经济有效的控糖方式
不吸烟是一种健康的生活方式。不吸烟者比每天吸烟20支以下者患糖尿病的风险下降88%。
对于有吸烟史的糖友来说，戒烟更是一种不花钱就能防治并发症的治疗方式。因此，糖友应尽早戒烟，不要等到发生各种并发症时才意识到戒烟的重要性。
戒烟的三个方式
1、每日减少一支
在戒烟前制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。每日减少一支，间隔时间不断延长，最后达到戒烟目的。
2、减少抽烟环境
许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，设法避免这些因素能减少抽烟次数。还要学会拒绝，当被敬烟时，对初次见面者说不会抽，对熟人朋友说喉咙不舒服或直言已戒。
3、推荐戒烟饮食：
①大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。
②枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
③杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低，碳水化物，热量较高，糖友适量吃
④胡萝卜：减少癌症的发病率。
⑤牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。
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