春节血糖控制记住下面这些口诀

1.一杯牛奶保钙质：牛奶富含钙质，每天一杯牛奶可作为钙质基本补充量（1杯约含将280mg钙质）

2.二份水果分开吃：水果每天建议摄取量为2份，因为水果含糖分高，所以最好2次要分开吃。

3.三盘蔬菜多益处：蔬菜富含纤维，多吃有益健康，建议每天至少要摄取半斤蔬菜。

4.四两肉类蛋白足：肉类包括鱼，蛋及黄豆类，主要提供蛋白质，一般人每天大约4两肉即150公克就足够。

5.五谷杂粮适量吃：五谷类富含糖份，对血糖影响较直接，所摄取量必须依照营养师指示。

6.六份核果换油脂：油脂每天建议量约6茶匙，建议可以节省下的烹调用油，以核果类来取代。

7.七嘴八舌勿轻试：坊间常流传治疗糖尿病的偏方，未经医疗人员确认前，请切勿轻易尝试。

8.八杯开水废物除：每天建议喝2000cc（约8杯）以上的水份，以帮助体内代谢废物排出。

9.酒类饮品勿成痴：酒精含热量高，饮料含糖份高，市面上产品种类杂且诱惑多，最好敬而远之。

10.时间管理要维持：饮食要能定时定量，生活要能作息规律，运动要能持之以恒。