不论是健康的人,还是患上了骨质疏松的人,日常生活中都离不开食物,但对于骨质疏松患者而言,饮食会显得更为重要,因为关乎到患者的康复速度。那么,骨质疏松病人如何饮食才正确?
骨质疏松病人如何饮食才正确不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。
不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。
不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。
要注意适量摄入蛋白质,但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。
不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
患上骨质疏松会带来哪些危害
老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症,导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生,严重危害老年人的身体健康,甚至危及生命,死亡率可达百分之二十。
骨质疏松的危害主要为疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。
骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状,而随着年龄增加,骨钙在不断流失,一旦出现症状,骨钙常常丢失达百分之五十以上,短期治疗难以奏效。
患上了骨质疏松应该如何运动
踮脚:自然站立,全身放松,两臂下垂,然后逐步将双脚脚跟提起,使身体的全部重量落在脚尖上,每次锻炼15分钟。
单脚跳:这是一种可以和做游戏一样轻松愉快的锻炼方法,锻炼起来非常方便。动作和金鸡独立一样,是用一只脚来承受身体的全部重量,不一样的是这只脚要不停地跳,能够跳多久就跳多久。
'金鸡独立':自然站立,呼吸均匀,全身放松,两臂下垂,然后提起一只脚,使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下,然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。
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