进入深秋，天气开始转凉，又进入了心脑血管疾病发作的高峰期，别以为这些是老年人的“专利”，殊不知它已趋于年轻化！
刘某，一公司副总，35岁，有着令人羡慕的事业和收入，常年全国各地奔波，每天熬夜是家常便饭，累了烟不离手，平时各种饭局不断，吃饭睡觉都没个准点，更别提能挤点时间运动了。由于每年例行体检都没查出问题，所以平时他偶尔有些胸闷、乏力，也没当回事。
最近天气专利，一天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心肌梗塞，幸亏抢救及时才逃过一劫。
生活中，很多人都和刘某一样，表面看起来精力充沛，但其实身体里的血管已悄悄老化，最常见的后果就是血管突然被堵住，导致心肌梗塞、 中风等症突发。
血管发生堵塞，主要是因血液中的脂肪、胆固醇等“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动变慢后，脂肪、胆固醇更容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，最终导致血管完全堵塞，或这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其它地方将别的血管堵住。
由于天气转冷，人体血管容易收缩，会更加重血管的堵塞情况。对于血管不好的人来说，秋冬绝对是最难熬的季节，因此一定要加以防范。
只要我们在日常生活中认清以下几大“元凶”，并做好积极的应对，就可以很大程度避免心脑血管疾病的发生。
六大对策，应对六大“元凶”
针对现代人的亚健康状态，无限极提出独特的健康理念——养生固本，健康人生。其中，养生固本是指“三调养、四合理”。三调养指正气、阴阳、脏腑的调养；四合理指饮食、起居、运动、情志的合理。健康人生的内涵为“三平衡、三富足、三和谐”。“三平衡”指健康、家庭、事业的平衡；三富足指时间、财富、精神的富足；三和谐指个人、集体、社会的和谐。“养生固本，健康人生”这一理念对现代人远离亚健康状态、拥抱健康生活有重要作用。下面，就从“养生固本，健康人生”的角度谈谈秋季心脑血管病的预防。
元凶一：暴饮暴食
现代人忙于事业打拼，常年在外应酬，而餐馆里的菜大多“高油、高盐、高糖”，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”会导致血管里的脂肪越来越多，将血管堵住。
对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭时可三口菜配一口肉，避免摄入过多肉类和脂肪，吃到七分饱就要及时“刹车”，饭后还可喝些陈皮普洱来帮助消滞。
元凶二：长期熬夜
“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命”，从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比常人增加1倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。
对策：午休20分钟，23点前睡觉。在晚上23点到次日上午6点的睡眠 “黄金7小时”，一定要让自己进入睡眠状态，让血管也好好休息、恢复活力。
元凶三：缺乏运动
长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出而在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。
对策：每天行走一万步。运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇等物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万就步可满足大多数人每天所需的运动量。
元凶四：情绪不好
怒伤心——负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，愤怒水平较高的人出现血脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。
对策：正面思维。出现负面情绪怎么办？我们只要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向！正面思维，向有意义的目标进发才是消除负面影响的解决之道。
元凶五：烟不离手
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。被动吸二手烟对血管也有类似伤害。
对策：戒烟。为了自己和家人的健康，戒烟必须马上提上日程。
元凶六：口腔细菌
没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。
对策：关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上；选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。
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