俗话说“人老腿先老”。骨关节炎又称退行性关节病，是最常见的关节疾病，只要下地行走，关节磨损就会发生，所以关节炎的发展是进行性的，不会停止，正如人不会返老还童一样。有的人认为，骨关节炎是一种长期的磨损、因此得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至走路也不敢多走，特别是关节疼痛的患者，就更不敢也不愿活动了。这其实是不对的。生命在于运动。骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。
哪些运动有害：
（1）、爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力要比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于有膝骨节炎的患者，应该尽量避免爬山、爬楼梯。
（2）蹲起：有的骨关节炎患者通过蹲起来锻炼肌肉和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼梯类似，也是对膝盖，特别是髌骨不利，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。
（3）拧重物：拧或背重物会加重关节的负荷。
哪些运动有益：
（1）肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固、使活动变得更舒适。
（2）耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是益心、肺，病能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应该鼓励多走路。水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减轻关节承受的重力，温水还能放松肌肉、减轻疼痛。骑自行车，尤其是健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方式，不会给下肢的关节带来太大的压力。
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