素食文化：餐前如何选择琳琅满目的饮料

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现在市面的饮料可谓是琳琅满目，数不胜数，那我们在用餐以前，究竟选择什么样的饮料才会对身体有益呢？

饮料，在古时候基本都是以茶为主，比如在来客人的时候，会以茶来招待客人，叫做迎宾茶，迎客茶。而现代的饮料则是多种多样，大致可分为两大类：一是酒精类，这类饮料经常受到男同胞的青睐；另一类则是非酒精类，这类饮料则通常被女人和儿童所包揽。

那么目前市场上的非酒精类饮料种类很多，包括茶饮，果味饮料，果汁饮料，碳酸饮料还有乳酸饮料等等。有朋友看到这里，可能会有这样的问题，果味饮料和果汁饮料有区别么？其实，果味饮料，顾名思义，就是有一些水果或味道而已。而果汁饮料内的水果成分也仅仅含有10%。其中能从水果中获取的营养成分可谓少之又少了。

如果孩子在餐前选择了果味饮料，甚至是碳酸饮料，那长期这样的饮食习惯势必会影响孩子的生长发育，或是发育不良等状况。因为孩子的胃容量本身就小，在餐前又填充了大量没有营养价值的饮料，那就降低了孩子的食欲，就这一餐而言，也会影响食物中营养素的摄入。

成年人，在餐前20—30分钟喝一些健康饮料是可以降低饥饿感的，比如鲜榨果汁，乳酸类饮料等等，而且还可以使食欲和食量都有不同程度的减低，辅助我们控制体重。

聊了这么多，现在大家都了解在餐前应该喝什么饮料了吧？对，就是应该喝一些乳酸类饮料，还有鲜榨果汁。而不应该喝碳酸类饮料，和酒精类饮料。