经常早醒怎么办？

在紧张而快节奏的生活中，常常有这样一群人：他们入睡没有困难，但睡几小时后即醒，醒后不能再入睡。古人讲闻鸡起舞，提倡早起床，这么说早醒应该是一件好事，但其实不是这样的。

早醒可能也是一种失眠！

界定是否属于失眠的早醒，主要看有效睡眠时间的长短和白天有无缺睡的临床表现。如果醒后自觉精力恢复，不想再睡，且不会因早醒而对白天的活动有任何影响，这种早醒就不能算作失眠，因为他们的睡眠时间已经满足了自身的需要；而如果醒后仍想睡但又无法再次入睡，白天会感到困乏、注意力下降、思睡及打盹等，这就应该考虑为失眠了。

一般认为如果每周多于4个晚上或连续3周存在比个人平常习惯起床时间还早2小时或更多时间觉醒，且不能再次入睡和日间出现困乏、注意力下降、思睡及打盹等情况，应考虑诊断为早醒性失眠，在医学上也称为“清晨失眠症”。

另外，早醒对抑郁症具有提示意义，但是，要注意早醒并不等于抑郁，还要观察是否有显著而持久的情绪低落，抑郁悲观，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”，“高兴不起来”，易疲劳等症状。如果有，请及时到心理科咨询或就诊。

除注意自我心理、作息时间调节的基础上，此处推荐两个方法大家可以试试：

1、百合食疗。《日华子本草》言其“安心，益智，养五脏”；《本草求真》言其“功有利于心肺，而能敛气养心，安神定魄”。百合食疗，最简单的还是做粥。可以加入莲子，做成莲子百合粥。先取莲子、干百合各100克，用凉水浸泡半日，与大米少量煮粥，至莲子烂熟，米粥黏稠，酌加少量白糖，即可食用。

2、按摩鱼际穴也可治疗早醒。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。刺激这个穴位时有一个很好的办法，就是用手搓。将手掌心对准另一只手鱼际穴的位置来回搓动3～5分钟，至发红发热为止。