坚持练好这几个动作，让你的胸肌持续加强

健身房有的去练习跑步，有的练习腰部力量，练习腿部力量，更多的人都想拥有强健的胸部肌肉。

胸部肌肉是大家都钟爱联系的肌肉，爆满的胸肌一定让你男性魅力大增。

健身房中，锻炼胸部的人是络绎不绝，锻炼胸部的动作也是多种多样。

但很多人经过一段时间的锻炼后，锻炼效果还是没有那么明显，这是为什么呢？

错误的姿势和不够科学的锻炼方法并不会给你更好的运动体验，想要更有效的运动，你就必须在科学健身缝指导下保持训练的强度。

将肌肉训练至力竭是肌肉增长的第一步，但有些技巧可以让我们的肌肉增长速度更快。

如何在肌肉训练后加强对目标肌肉的刺激？快来看看下面这三点技巧。

一、进行更多的训练

当你的肌肉即将达到力竭时，可以使用降阶动作或者固定器械辅助训练，进行更多的训练。

二、合理的间歇休息

选择合适的重量进行训练，在每组训练中间合理的安排休息时间，能让你的锻炼更有效。

随着力量的消耗，你也可以逐渐增长中间的休息时间，完成更多组数的训练，给胸部更多的刺激。

三、逐渐卸掉负重

这是一个很有效的训练方法，在你的训练达到力竭后，减掉25%的负重，继续做到力竭，然后在降低负重，直至完全卸掉身上的负重。

通过多次的力竭训练，能最大程度的发挥我们的潜力，也会给予我们胸部最大程度的刺激。

对于胸部的锻炼，就是要不断给它刺激，为了这样的刺激感，你也要保持合理的休息，一味地高强度训练不仅会让你感到疲惫，还会影响你的锻炼效果。

胸部练习的动作要到位，不可急于求成，否则难以练出胸肌还有可能损害身体，关键是每天要坚持练习。