人们总是认为太极拳是慢而软的，所以它是太极拳的比喻。很多人都沉浸在“有意无意”的原则中。他们认为太极拳只是无意的，练习起来又慢又软。为什么太极拳慢？有人说“物极必反”，就是说慢到极点就意味着快。事实上，如果你不动，就不会产生任何效果。太极拳真的不难吗？事实上，这意味着没有笨拙的力量，意义和力量相互作用。相反，没有能力，意义就没有作用。太极拳大师陈假先生曾经说过：“太极拳不需要刻意的笨拙，而需要刻意的努力。太极拳可以称为“彭金泉”。这里所说的“甩力”是太极
首先，空铅，力气大，呼吸深。
所谓的顶部虚拟领子是将头部和颈部向上引导。气沉丹田，是指气沉丹田，即腹部松弛成一个圆圈。从人体解剖学的角度看，
练拳击时，不仅有意识地意味着头部和尾部被拉向相反的方向，事实上，头部稍微用力向上，尾骨稍微用力向下，这也是四肢拉长的关键点之一。
第二，用胸部拉出背部，肩膀下沉，肘部下降。
它要求胸部既不突出也不凹陷，这样胸部就成了拉出背部的支柱，并由支柱延伸。肩下沉的作用是使手臂塌陷，手臂根部扎根，同时使肘关节下垂，使肘关节和肩关节得以伸直。当手臂被丝绸缠绕时，它也在肘部的中心。同时，手肘和手腕可以在手肘和手腕之间伸展。因此，肩沉肘和腕沉肘是整个手臂的延伸，包括胸部向后拉、肩沉肘。其实，其实质是背部肌肉相互拉伸，使背部像弓的背部，背部肌肉左右拉伸；当肘部下降时，手部肌肉和肩部肌肉通过拉伸相连，太极中的背部也是如此。这样，当背部移动时，手就会被驱动，所以据说捆绳是由背部和手携带的。练习拳击时，肘部应稍微用力下沉，并有交叉支撑的力量，肩膀应下沉并相互拥抱。只有这样，才能与头部和尾部形成交叉力，即上下左右力量相互竞争。这是太极拳伸展运动产生的弹性脱臼力。
第三，腰部放松，裤裆张开，膝盖弯曲。
这是指腿部伸展。由于站立，双腿很难站立和伸展。腿可以在这个特定的位置通过臀部和膝盖弯曲来弯曲，虚拟现实可以通过螺旋运动来转换。这主要反映在膝盖的旋转上。当腿向外旋转时，外侧延长，而外侧收缩。腿的旋转与手、臂、身的旋转配合，成为全身的旋转。从人体解剖学的角度看，由于髋关节的张开和膝关节的弯曲，腿上的肌肉被拉长，髋关节上的肌肉也被拉长。随着时间的推移，这两个部位的肌肉和肌肉会延长，力量也会增强。同时，由于臀部和腿部的肌肉和肌肉收紧，与背部的肌肉和肌肉相连，形成全身运动、脊柱运动和腿部跟随运动，这通常被称为“上下自跟随”。在练习太极拳时，两个胯部要努力使腿部肌肉更长。练太极拳时，要结合以上三个要素，即延长太极拳的身体。因为身体的肌肉被拉伸，就像肌腱被拉伸一样，当对方接触到绷紧的肌腱时，就会产生反弹力，这就是太极拳的脱臼力。为了保持这种力量，练拳击的时候不能快，因为一旦快了，就不能保持肌肉的伸展，力量就分散了。只有慢慢地走，我们才能保持棚子的强度。只有我们习惯了，才能逐渐加快速度。这是“慢刹车”的基本点。它不能慢慢地打人，只能成为目标！
有了这个棚子的力量，你可以发展出其他的力量，比如平滑、挤压、挤压、倾斜和采摘。例如，在全速运动中，手掌由外到内用丝绸包裹，使力量平滑；双手交叉，将棚内的力量向外挤压。手掌向下一点但不离开的下弯力量是按压力量。发力的本质是打头打尾，沉肩落肘，在脊柱的引导下，通过韦迪的双手，有一个身体可以打人，而力量来自脊柱。从人体解剖学上讲，头发力量的本质是通过头部和尾部的搏斗来拉伸脊椎，手、臀部等被拉伸，就像拉弓一样。当头发发力时，脊柱突然放松，手、臀部
腿也很放松，就像弓和箭被射出，手被射出另一边一样。这就是射击的力量，也叫射击。所以当有推手或空手的时候，一定要保持这样的力量，所以练太极拳会很累的。也就是说，过去太极拳大师说打十几次都会让人难以忍受。但现在我练了十多次太极拳，不需要太多体力。这可能是太极拳在实践中难以打斗的原因之一。
有人说太极拳强调放松。我们为什么要伸展肌肉练习拳击呢？”所谓对联的释放，实质上是通过身体的伸展来实现的释放。对联的松脱使身体产生弹性，称为脱落强度。这个弹簧力就是太极拳的力量。刚柔结合的关键是身体伸展后，动作的落脚点是刚性的，过程是柔性的。可以看出
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