今天这篇文章,主要是讲讲最近这段时间关于跑步的一些理解,当然没有村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》那样的深刻,只是讲讲自己的吸血浅显感受。
每个人选择一样东西,都有一定的动机,或趋利,或避害,而我选择跑步也有自己的三个理由:
我是一个身材瘦小的男生,身上肌肉不多,腹部还有一些由来已久的赘肉。为了锻炼身体,选择了这项运动。对我而言跑步相较于其他运动对身体的各方面锻炼的更加全面。
选择跑步,是因为在室外,不会受到寝室室友的限制。同时跑步可以根据自己的喜好选择快慢,时间,场所,让自己感觉到自己可以掌控自己的人生节奏,增强自信心。
跑步时能感受到身上留下的汗液,让人特别的舒爽。跑步时,在路途中会看见不同的倩影,欣赏不同的风景,脚步生风感觉特别的愉悦。这一切都会给人一种幸福的感觉,增加自己的幸福感。
尽管以前上学时晚上也经常在学校操场跑步,不过毕竟有一段时间停歇,现在要重拾这项让我快乐的运动便需要好好规划,我给他划分为几个阶段:
俗话说21天养成一个习惯,那么我决定先用21天让自己熟悉这项运动,找到自己的感觉和节奏。让自己的跑步变得日常化,现在我每天在上半时会从站台跑到公司,下班后从站台跑回家,充分利用时间,也使上下班变得格外不同。
膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力,只以前脚掌自由着地,而且尽可能缩短着地的时间。更重要的是,脚掌着地点要刚好落在身体的下方,而不是在身体的前方。起脚落下时,另一只脚要从支撑位置移至抬起位置,然后两脚轮替。稍稍提高身体,然后让脚部顺着身体移动。
它有5个要点:
膝关节必须保持弯曲,以前脚掌(跖球部)着地。
头、肩膀、臀部,一直到与地面接触的脚掌前缘处于一条直线。
着地的支撑点刚好落在身体的正下方。
尽快抬起腿,维持高步频。
让全身的肌肉保持放松的状态。
同时有3个不要做的原则:
●不要刻意做蹬踏动作
●膝盖不要抬高与往前
●不要伸直后腿来将身体推离地面
这样的跑步,让跑步顺其自然地发生,剔除多余的动作,顺应重力让它推动我们的身体前进,我们轻松、自然与有节奏地跑着,就像大自然中的猎豹那样,自由自在地奔跑。这样的跑步降低了受伤的风险也避免了浪费身体能量。
跑步是一项技能,这个阶段我需要不断重复练习关键姿势,用“姿势跑步法”跑步,掌握姿势——落下——拉起这种节奏,不用着急,注意姿势的标准与规范。目前我还在这个阶段,正不断练习着。
跑步这项运动,是需要持之以恒,他需要我们有耐心,够集中。长期坚持跑步,你的身体肌肉会发生巨变,人的精气神也格外的不一样。
跑步,我们需要一个目标,跑多少公里或跑多长时间,或者是跑到怎样一个境界,每天比昨天多跑一点,这样可以更有效的燃烧我们的肌肉,让它得到增长,让我们投入时间投入年月,一次次累积,最终达到一个自己完全接受的境界,抑或无限相近的所在。
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