自我厌恶的背后,是为了让你进步
自我厌恶是一种伴随沮丧、烦躁的自我谴责情绪。它是一种力求上进,却又因为一时做不到的情感作祟,而出现的内在矛盾,演化而来的情绪反应。
因为事情没有如自己所愿,就觉得自己办事能力不行。于是,鄙视自己,厌恶自己。
因为觉得自己不如别人,就觉得低人一等。于是,怀疑自己,厌恶自己。
因为自己有很多缺点,就觉得自己很糟糕。于是,嫌弃自己,厌恶自己。
·······
你对自己的厌恶,都是源于一个衡量的标准,而这只是你自己的主观臆想。你用这个臆想的标准衡量、判断、评价自己,接着把关注点放在不好的地方,然后不愿意接受这样的自己——“一个不好的自己”
面对性格特质的优缺点,你只愿意接受优点,而不乐意接受缺点,这是你的成见。
你以自己的性格特质把你固化为某种人,这是你的成见。
你一直怀疑你自己,并擅自认为自己的怀疑正是如此,这也是你的成见。
······
你对自己的不满成见,全都是对自己的否定。可是,这个否定,是事实吗?
传播学中,修辞学家伯克对人下了一个非常著名的定义:
人是使用象征的动物,否定的发明者,用自己制造的工具,将自己与自然分离,受等级精神的驱使因完美不堕落。
人发明了否定的观点,在自然界,只有肯定,没有否定。在动物的世界里,只有“有”和“无”的概念,没有“要”和“不要”的概念。动物不会把A与B(不好的事物)联系起来,只有人才有期望没有实现而产生的那种失望的感觉,所以人是否定的发明者。
也就是说,否定并不是客观存在的,这个评判,就是我们人类营造出来分离自己的工具。我们对自己的否定,都不是客观事实,只是主观臆测。
我们给自己的否定,并不是事实。
对于你的缺点,你确定只是缺点吗?你的缺点真的一塌糊涂吗?如果你的关注点一直放在缺点上,你对缺点的看法,请不要点到为止,把思考往下挖一层,把缺点作延伸,去挖掘你的缺点意味着什么。你就会看到它本是你的一个性格特质,没有好恶。相反,它也是你的一个优点。之前写过《你的缺点,本身也是优点》里面也分析过缺点和优点的问题,缺点只是放在了一个不合时宜的地方,才被当成了缺点。
当你的敏感特质被质疑,被指责时,你可能会觉得很受伤。可你没有想过,敏感特质也意味着高的共情力和同理心,甚至是很强的创造力,可是,如果你的关注点只是停留在一个地方,就不会感知和发现。
而你给自己贴标签,然后自我设限,把自己归为某一种人,很明显是自己画地为牢,固步自封的不自知表现。一个人的不自知,不是自以为是,就是对真实的自己一无所知。其实这是故意用承认自己不够好,来回避事实的自我安慰,潜意识里,其实是害怕改变,害怕变化的不安全感,看上去不用去打破平静,会很安全。可这样的安全并无意义,而你的自我厌恶,本质上就是源于你的一成不变,没有进步,才会引发自我嫌弃、怀疑和否定。所以,你的自我厌恶,是在提醒你做出改变,去提升自己,从而获得进步。自我厌恶,其实是一个暗示。
至于你的怀疑,只是你意识上的臆测,并非事实,事实一直在那里,它一直存在,只是你把关注点放在了自我评判上面。你因为自己的犯错而怀疑自己,否定自己,可你的犯错,只是你的一部分,并不是你的全部。事实,只是你犯错这件事,“你很糟糕” 并不是事实,只是你的主观评价,是你主观营造出来的,它既片面又失真······让你的情绪受牵连的,是一个虚的想法。你应该把关注点放在调整行动上,而不是自我评判上面。错误的意义在于,如果不是因为它,就难以发现自己的一些问题,所以,它是用来认识自己的,而不是以此来批判自己的。
所有的自我否定,所有的自我厌恶情绪,都是在暗示,要正确认识自己,要去接纳自己,去调整自己,从而获得成长的进步。
成长的进步,并不是让你的缺点变成招人喜欢的优点,而是你能够接纳和认识它,把它放在合宜的地方,同自己相合相宜地成长,优点和缺点都需要放在合适的地方才能充分地发挥,彼此平衡和谐,才能把握好自己;成长的进步,也不是让你再也不会害怕,而是在面对自己的时候,敢于面对全然的自己;成长的进步,不是让你再也不犯错,而是你能敢于相信自己,更加勇敢地面对生活。勇敢并不代表没有恐惧,而是,能够关注到更重要的事。
如果你频于感到自我厌恶,不要去责怪自己,而是为自己作停留,倾听一下自己的心声。去觉察关于自己的一切,去思考身上传递的信息意味着什么,去接纳自己,然后去相信自己,用调整的改变去获得力量。
如果自我厌恶发生,可以用这样的想法去引导自己:
01 明白没有好恶之别的客观事实,失败和成功也只是二元对立的衡量标准。
02 去为自己真实地做事情,用新行动覆盖旧思想,用不一样的行动换不一样的视角。
03接纳自己的一切,接纳自己犯错,接纳自己不完美,去认识到自己更丰富的完整性。
04 自我厌恶绝对不能破罐子破摔,它不是堕落的缘由,而是追求进步的提醒,它告诉我们,要去探求自己另外的空间。
自我厌恶,是一种有上进心的表现,只是因为批判的想法,因为否定,演变成了情绪化。上进的人,才会关注自己觉得不好的地方,想要去改进。重要的是,关注之后,要有正确的行动。
自我厌恶的背后,是为了让你进步。
因为二元对立的想法,对于自行设立的好坏判断标准,早已习焉不察,不免容易拿来自我设限。如果没有留意觉察,不重视情绪背后所传递的信息,就会错过认识自己的机会,也无法获得真正的进步。
真正能获得进步的人,一定是懂得接纳自己的人,接纳自己的本来如是,不批判不怀疑,只是一直前进。因为这意味着愿意接受真相,也意味着,能够全然地去面对自己。如此,一个人身上的特质才能更好地得到发挥,当我们去面对它,懂得去接受它,把它放在合适的地方,它就会得到发展,我们也会因此成长进步。
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