常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。因此经常用牛蒡泡水喝可以起到不错的祛湿效果。
蒲公英被称为天然的尿床草，是通过排出身体多余水分和毒素，起到祛湿的一个效果。既可以直接食用又可以用来泡茶，非常方便，具有很强大的抗菌消炎、清热解毒、消除湿气的作用。
苦瓜是生活中较为常见的一种蔬菜，但是它味道苦，很多人不喜欢吃，苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，经常吃一些苦瓜有清热去火、祛湿利尿的功效，湿气重的人经常吃，排净体内湿气，人更健康。
用醋泡姜能有效地排毒祛湿，还能更好地调理脾胃，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。在《神农本草经》里也有关于姜的记载：逐风湿痹。说到生姜也有祛湿之效，夏季每天早上吃两片，不仅能有效祛湿，就连口臭都没了。
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