60岁以上的老人，是坚持运动还是静养更好？答案有些意外

生命在于运动，科学依据表明：年纪大的人适量运动可以增强体质，更加长寿。但是随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，运动时很容易受伤，因此，到底是运动还是不运动成了难题。

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有些老人很喜欢运动，但是又不适合剧烈运动，所以以走路或散步来代替，但是殊不知走的步数太多，对关节是有伤害的。

南宁市第二人民医院关节外科博士表示，现如今因运动损伤的患者越来越多，老人已成为运动损伤的“主力军”，很多老年人存在骨质疏松的问题，运动时稍不小心就会受伤，甚至骨折，另外老年人肌腱、肌肉损伤出现的频率也很高。

60岁以上的老人最健康的生活方式是动静结合，保持适度运动但又不剧烈运动。有些老年人腿脚不便，会非常容易摔跤，因此这类人应当静养，但静养不等于不动，应选择低强度的运动项目，如打太极拳、跳广场舞或散步等，同时控制运动时间。

对于70岁以上的人来说，可以选择骑自行车、做家务、快走、打羽毛球等方式运动。

老年人锻炼最主要的目的是促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质和免疫力，运动一定要掌握好度，在运动项目上应以有氧运动为主，每次时间不少于30分钟，一周坚持3~5天即可，万不可过量运动，以免身体受伤，得不偿失。

老年人运动时要注意什么？

首先在运动时尽量少负重，保护膝关节，即使是散步，也不要超过6000步/天，关节已受损的人群不可爬楼梯、爬山。

运动前要热身，运动时间控制在30分钟左右，运动后不要立即洗澡。最后就是适当休息或“偷懒”，在雨天或者是身体不舒服的时候，不要坚持出门运动。

在适当的年纪做恰当的事，运动也是一样的，老年人一定不要强求，如果发现自己的锻炼方式错误，最好更换，以免给健康带来威胁。