伤肾的5大坏习惯，很多人天天做，专家：改掉两个也好！

大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！

人有两个肾，小而有力。肾脏的功能是代谢人体产生的一些废物，过滤血液中的杂质，从而帮助身体完成整个新陈代谢。如果肾脏出了问题，身体其他器官也会受到严重影响。但如何判断一个人的肾脏是否好呢？

如果肾脏不好，会发出以下五个信号

1。听力损失：中医说“肾在耳中开窍”，肾不好，听力就会下降。

2、头发质量不好：人的肾脏不好，头发容易变白、粗糙，容易脱落；

3、易疲劳：肾脏不好，营养素容易从肾脏“漏出”，同时，新陈代谢能力降低，身体容易出现疲劳症状；

4，腰酸腿软：肾虚的主要症状，多为过度放纵和劳累所致；

5、头晕耳鸣：所谓“肾藏精生髓”，如果肾不好，就会导致髓海不足，从而大脑缺乏营养，易出现头晕耳鸣水肿：肾的主要功能是排出盐和杂质的混合水。如果肾脏不好，就会积水，可能导致眼睑和脚部肿胀。

身体出现以上症状，可能是肾脏不好，应加强警惕。

1.、很多人经常憋尿，不愿浪费时间上厕所。殊不知，憋尿时间过长会导致膀胱压力升高，从而尿液逆流危害肾脏健康。此外，长期憋尿也容易诱发尿道炎和膀胱炎。

2。不喝水

水是生命之源，一个人几天不能吃东西，但一定不能喝几天的水，我们可以想象水的重要性。水对肾脏尤为重要，因为肾脏要完成电解质和酸碱平衡的调节，就需要水。如果水不够，废物无法排出，肾脏很容易受到影响。因此，有必要保持充足的饮用水。根据中国居民膳食指南，成人每日饮用水应为1.5-1.7升。

3。过度放纵肾脏是先天的基础。虽然肾脏有很强的产生精子的能力，但它不能抵消过度消费。如果过度放纵，精子发生速度赶不上精子流失的速度，不仅对肾脏有很大危害，还会使内分泌失调，身体免疫力下降。它不仅影响身体健康，也影响生活质量。古代帝王大多英年早逝，其重要原因是过度放纵。

4。食盐过多

人体摄入的盐一般由肾脏代谢。如果长期摄入的盐分超出了肾脏代谢的范围，就会使肾脏承担更大的负担，而久而久之，容易影响肾功能。此外，盐过多会导致高血压。根据中国饮食指南，一般成年人每天应吃6克盐。

5。碳酸饮料被用作水

男人都喜欢喝碳酸饮料，尤其是那些离家在外的人。不过，碳酸饮料一般都是酸性的，肾脏的主要功能之一就是维持人体的酸碱平衡。如果喝太多碳酸饮料，肾脏的负荷会增加，久而久之，会导致肾脏受损。

你有以上所有的坏习惯吗？如果有，请尽快纠正，即使是一个！