一爬楼梯，膝盖就隐隐作痛！该怎么办

Q:

养生君，您好。我最近一爬楼梯，膝盖就隐隐作痛，休息后又能缓解，我老公说我可能是膝盖出了问题。但我今年才30岁啊，平时坐办公室，几乎不怎么做体力劳动！

想问问您，我到底是什么情况？需要治疗吗？

如果只是做某些特定动作时痛（如爬楼梯），或在某些特定天气条件下痛，多见于骨关节炎早期。

别以为骨关节炎是“老年病”，很多白领常年久坐办公室，缺乏锻炼，也会中招。

这种痛，跟关节软骨缺乏营养、软化有关。

本来，软骨硬邦邦像个“椰子”，外力经过时，会得到缓冲，再传导到骨头。

而软骨软化后，就像个“糯米”，一按一个坑，外力便能直接穿过它，传递到软骨和骨头接触区域的神经感受器，使人感到疼痛。

对于骨关节炎早期，一般不需要用药，平时注意休息，循序渐进地锻炼，注意关节保暖，症状会慢慢消失。

此外，还要注意坚持运动。

坚持运动，让肌肉有力量，才能带动关节活动；关节软骨需要反复挤压，才能进行营养交换，再慢慢恢复它的强度。

该做什么运动呢？

可以选择快步走、平地骑自行车、靠墙静蹲、直腿抬高等运动，贵在坚持；还要注意不要爬山、不要做跳跃运动，打太极拳时蹲高一点。