一位４２岁少女感宝妈走红网络，令无数网友心动，美丽是因这项运动

导语：许多女性在产后就会忽略对自己

身材的管理，将自己的重心全部放到了孩子和家庭上，对自己疏于保养，无论是身材还是容颜，都发生了巨大的变化，有一部分宝妈始终注重对自己的保养，即使在照顾家庭和孩子的同时，也能抽出一些空余时间让自己变好。下面我们来为大家分享一位女性的经历，给大家带来一些有用的经验。

一位４２岁少女感宝妈走红网络，令无数网友心动，美丽是因这项运动

这位宝妈已经42岁了，看似少女一般，走红网络，令无数网友羡慕，心动。通过照片，我们完全看不出来，她是如何保养的呢？40多岁还能保养的如此年轻，甚至和20几岁的年轻女孩，相差无几。那么这位宝妈是怎样保持自己的颜值和

身材的呢？她坦言因为一项运动，接下来小编来带大家一起了解一下。

实际上，这位女士的保养秘籍就是做

普拉提，许多宝妈在生完孩子之后都面临同样的问题，就是必须要抽出大量时间去照顾自己的孩子，所以根本没有时间去健身房做运动，身材也就自然而然容易走样了，许多女性都有类似的烦恼，但是这位母亲一直没有放弃，坚持想让自己变美，抽出平时的一些空余时间做普拉提运动，让她越变越瘦，甚至拥有了“S”型身材曲线，让人羡慕不已。

平时不做运动的朋友，可能对普拉提不是很了解，但是一说瑜伽，大家应该都听过，实际上，

普拉提是由瑜伽转变而来的，健身所需要用到的工具和瑜伽一样，都非常简单，只需要待在家中，准备一个瑜伽垫和一个脚蹬拉力器就能够完成。

运动的魅力很大，只要我们能够不断坚持，一定会喜欢上运动。工作和生活中遇到一些不顺心的事情，也可以通过运动来释放压力。普拉提运动的动作非常简单易学，

可以有效减脂，保持身材，效果非常好，无论对身体的哪个部位不满意，都可以进行有针对的训练和减脂，从而有效健身减肥。

只要能做到长期坚持，所获得的效果就不会让你感到失望

，下面我来给朋友们推荐几个普拉提动作吧。

一、复合拉伸

动作指导：用脚踩住

脚蹬拉力器之后缓缓向上抬，从而起到提臀瘦腿的作用，紧致肌肉，每天做5组，一组30次即可。经过一段时间的坚持之后，可以有效帮助我们改善腿部肌肉线条。

二、腿部训练

动作指导：这个动作对刚接触

普拉提运动的朋友们来说比较简单，也更适合一些懒人朋友，睡前只需在床上蹬几下，就能起到减脂作用，同时也能让我们的腿型更加优美。

三、腰腹训练

动作指导：双腿并拢，双脚蹬住

脚蹬拉力器的脚踏位置，用双手向后拉动拉力器，动作幅度一定要到位，千万不能偷懒。每组30次，每天坚持5组，能够让我们的胳膊变得更细，肚子也会瘦一些，让腰部肌肉得到锻炼，减肥效果良好。

这些动作非常实用，适合一些初学者来学习，而且用到的锻炼工具也非常简单，效果也非常好。只需要

一个瑜伽垫和一个脚蹬拉力器即可。

小编推荐的这款脚蹬拉力器，适合我们在家运动的时候使用，弹性良好，材质方面采用

密度较高的NBR材质，防滑系数高，脚蹬处也采用了高标准防滑NBR材质，舒适性与安全性并存，设计也非常人性化。

结语：每天坚持改变一点，拥有令人羡慕的好身材，变成魅力四射的辣妈，

拥抱更好的自己，还不赶紧行动起来吗？