养生从“肠道”开始，多吃这5样菜，调理肠胃，身体健康精神好

简介：养生从“肠”做起，多吃这5种食物，调理肠胃，保持健康活力。

春天是养生的最佳季节，大家快行动起来，不要错过好时机。照顾健康的方法有很多，其中调整饮食非常重要。吃正确的食物会让你更健康。

说到吃，如果肠胃不好，再怎么吃也没有意义，所以奉劝大家要从“肠”开始调养身体！多吃这5道菜，调理肠胃，保持健康活力。这里有五种清淡不油腻的家庭食谱。春天多吃点，胃才会健康。我们来看一下。

1.土豆

推荐食谱：秋葵土豆泥

土豆去掉外皮，洗净，切成薄片，装盘，放入蒸锅，大火蒸十多分钟至熟。

土豆蒸的时候，做剩下的。先将秋葵清洗干净，然后在锅中将水煮沸两分钟，沥干并冷却。

土豆蒸熟后，压成泥状，加少许盐提味，搅拌至最顺滑的状态。

将秋葵切成小块放入碗中，堆在碗边。然后把土豆泥放进去，再把瓷器压紧。

锅里加少许油，烧热，放入切碎的胡萝卜，翻炒半分钟，然后倒入生抽和蚝油，拌匀，倒入淀粉水稀释酱汁。

把土豆泥装盘，淋上酱汁，这道菜就做好了，好看，味道也不错。

2.南瓜

推荐食谱：南瓜银耳汤

准备白蘑菇，如果吃一两个就只用一半，一次不要吃太多。

将白蘑菇放入碗中，倒入适量清水，浸泡两三个小时，浸泡后切去根部，洗净两次。

然后将白蘑菇蘸上小花，倒入砂锅中，加入适量的开水，烧开后转小火，煮至白蘑菇粘在上面。

然后将南瓜处理，切成小块，放入锅中，加入适量红枣和冰糖，继续小火煮十分钟。

最后，加入一些枸杞子，搅拌几次，然后关火，出锅。

3.山药

推荐菜谱：蒸芋头肉糜

准备山药，去皮，洗净，切成薄片，装盘，排成一圈。

将猪肉切成肉末，加入少许料酒、盐、姜水，朝一个方向用力搅拌。处理好后放在盘子中间，在肉馅中间打个小窝。

鸡蛋切成小窝，放入蒸锅，大火蒸十五分钟。

蒸好后，碗中放少许酱油、蚝油、香油拌匀，淋上蒸好的菜，撒上葱花即可。

4.胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋

将胡萝卜去皮、洗净并切成薄片。我们建议将其切割成菱形，以使其看起来更好看。洋葱洗净切成小块；将大蒜切片备用。

将鸡蛋打入碗中，加入少许盐混合。锅里加油，烧热，倒入蛋液，搅成小块捞出。

留底油加入蒜片爆香，再加入胡萝卜片爆香。最后倒入鸡蛋和葱，拌匀，加少许盐搅拌几下，菜就做好了。

5.卷心菜

推荐菜谱：白菜炒粉丝

粉丝用温水泡一会。白菜对半切开，去色，然后切成小块，洗两遍，沥干备用。

大蒜去皮压碎，切成蒜末。喜欢吃辣的可以磨小米椒或者干辣椒。

锅中加油，烧热，将切好的大蒜放入锅中，然后倒入白菜中搅拌至体积收缩。

然后倒入番茄酱和蚝油拌匀。

最后倒入粉丝和盐，翻炒几下，菜就做好了。

常食以上五种蔬菜，调理脾胃，对身体大有裨益。让我们快点。这就是我说的，如果你喜欢我，请去做。