苹果是我们生活当中比较常见的一种水果，而且它的价格比较廉价，是我们普通老百姓都能吃得起的营养食品。
苹果作为一年四季常见的水果，所含有的维生素成分也非常的丰富。在部分人的印象中，晚上吃苹果容易伤胃，加重自身胃肠道所承受的负担，也有部分人群认为吃苹果能够养胃。
那么晚上吃苹果真的容易伤到胃部吗？究竟会怎样，接下来探讨一下！
苹果有哪些营养成分？
每100克苹果产生60千卡热量，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。
另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
1.提高身体免疫力
适量食用苹果可以缓解各种疾病引起的抵抗力下降症状，苹果中含有丰富的糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分。
这些营养物质易于被人体消化和吸收，可以为人体补充大量的营养，在一定程度上可以提高身体免疫力。
2.补充营养元素
苹果中所含有的果糖除了对人体健康有很大的帮助作用之外，也可以转化为葡萄糖，葡萄糖可以有效补充身体能量。
同时也可以获得更多的维生素、铁、锌等，对于提高免疫力有很大的帮助，每天一个苹果，让你轻松改善体质。
3.减缓皮肤老化
苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽。
那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
4.通便
苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄。
不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水，苹果里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。
5.强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
晚上吃苹果易伤胃吗？
偶尔晚上吃苹果一般不会伤胃，但若自身肠胃功能欠佳，或一次性吃过多苹果，则可能会导致机体出现腹胀等消化不良症状，可能会伤胃。甚至会影响睡眠质量，不利于机体健康。
但是，这也不能直接说晚上吃苹果，就变成了毒苹果。晚上，也是可以吃一些苹果的，只要消化系统本身是健康的，脾胃没有过多的亏损，就能充分吸收利用这些营养物质。
只不过因为晚上的活动量较少，消化速度可能会比白天慢一些，但也不会说，这就会直接伤到脾胃。
如果是在饭后的一小时左右吃苹果，对胃部不会有影响。水果应该在饭后1~2小时左右吃，比较容易吸收，也不会对胃造成伤害，同时也要注意控制好摄入量。
1.甜食
晚上要远离甜食，甜食中的糖分含量特别的高，进入人体之后不容易被及时消化，会形成脂肪，容易使人发胖。
如果睡前经常吃甜食的话，体重容易飙升，还会增加肠胃负担，容易出现肠胃不适，比如恶心、呕吐等等。
2.咖啡
咖啡会导致机体食欲下降，食欲不振，而且咖啡里的一些成分会刺激胃部产生过多的胃酸。胃酸刺激胃黏膜，尤其是在晚上睡觉之前喝咖啡，会导致胃溃疡的产生和加重。
另外晚上喝咖啡还会导致精神亢奋，不利于睡眠，久而久之就会出现睡眠障碍问题，严重影响正常的工作和生活。
3.凉性食物
现在的年轻人大都比较爱吃一些冰淇淋及冰镇的汽水，但是像这种食物本身对肠胃健康就不利。
特别是晚上的时候，如果摄入过多的话，对肠胃的刺激太厉害，很有可能会诱发肠胃疾病的危险。
所以像这种过凉的食物，尽量最好少碰，避免胃寒的情况，影响身体健康。
4.茶水
睡觉之前不要喝茶，这样会导致失眠，并且还会影响到睡眠的质量，到了第2天就会没有精神工作或者是学习。
当然喝茶也是有好处的，在困的时候喝一杯，白天工作没有精神也可以喝一喝茶水。但是晚上喝茶的话会对肠胃造成一定的影响，会给肠胃增加负担，影响肠胃的健康。
1.苹果不能和海鲜一起吃
平时，必须注意的是，苹果不能与海鲜一起食用，因为苹果当中含有单宁酸这种物质。
如果苹果与海鲜一起食用，不仅会降低海鲜中蛋白质的营养价值，还可能会出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
2.不要吃苹果核
很多人吃苹果的时候，会顺便把苹果核吃进去，但是这样对健康很不利。因为苹果核中有一种有害物质，这种物质积压在体内会使人出现头晕、呼吸加快等症状，严重的还可能会出现昏迷。
但是大家也不用过分担心，这种有害物质只出现在苹果核中，所以大家在吃苹果的时候最好不要吃苹果核，但是应该大多数人也都不会吃苹果核吧。
3.小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中过度使用生长素、促红细胞生成素和扩张素，商家也会为了延长保质期，而过度使用防腐剂。
甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白和染色，以满足消费者通过外观来获取水果的心理，这些有毒水果已成为严重威胁人们健康的公害。
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