5种“自带黄体酮”的食物，医生：女人过了45岁，建议多吃

黄体酮又称孕酮、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，黄体酮的作用非常重要，例如促进受孕、维持胎儿发育、有效防止流产。

假如出现黄体酮不足的情况时，可以通过饮食或药物治疗来缓解，其中药物中的黄体酮主要为孕激素类药，用于先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合征、无排卵型功血和无排卵型闭经。

黄体酮还能保护子宫内膜，特别是在怀孕后，体内分泌的孕酮激素对胎儿的发育有保护作用。

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女性体内黄体酮分泌不足，身体会有哪些表现？

月经前少许出血：正常情况女性在月经即将结束时，卵泡便已生长发育，并分泌雌激素使子宫内膜逐渐增厚，呈现增殖期改变。

当女性排卵后，会形成卵巢黄体，卵巢黄体可分泌雌激素和孕激素，雌激素可子宫内膜继续增厚，孕激素可使子宫内膜呈分泌期改变。

如果分泌期的子宫内膜，受精卵未着床受孕，黄体持续功能超过14天后便会萎缩，继而出现雌孕激素水平下降，子宫内膜剥脱出血，即月经来潮。

月经周期明显缩短：可能会缩短至22-23天，或相较以前明显缩短，正常情况黄体期能维持14天，但是黄体功能不足的女性，黄体期持续的时间只有10天，甚至不足10天，可导致月经间隔时间明显缩短。

基础体温无双向变化：没有明显的上升或体温上升后很快就会下降，或上升比较缓慢等。

容易出现习惯性流产或死胎等异常情况。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生：女人过了45岁，建议多吃

鹌鹑蛋：对于女性来说，黄体酮是不可或缺的，能够保护子宫，预防子宫衰老，进而预防各种妇科疾病的发生，而鹌鹑蛋中富含黄体酮，并且滋补的效果还非常好，因此很适合女性食用。

卷心菜：卷心菜是生活中十分常见的蔬菜，其营养价值也是极高的，卷心菜除了富含维生素和矿物质之外，也含有大量的黄体酮。因此，女性朋友可以多吃卷心菜，可以炒着吃，也可以凉拌着吃。

黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，其营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，此外，黑豆也是富含黄体酮的食物之一。女性朋友可以多吃黑豆，可以磨成豆浆，也可以做成黑豆粥等食物。

雪里红：雪里红是一种富含黄体酮的蔬菜，其营养价值也非常丰富，雪里蕻中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，从而有助于预防便秘和肠道疾病，此外，雪里蕻也含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。

核桃：核桃是一种非常营养且健康的食物，其中富含黄体酮和维生素E等营养成分，能够有效地保护子宫和卵巢的健康。女性朋友可以每天吃几颗核桃，可以生吃也可以炒熟了吃。

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如何预防黄体酮不足？

多吃黄豆、豆制品

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

多做户外运动

有氧运动有助于提升身体能量和健康，除了可以帮助体内消耗热量、减轻体重外，还能将新鲜氧气带到全身各部位，进而提升新陈代谢速度、有效燃烧多余脂肪。但是要注意运动要适度，过度的运动不仅不利于身体健康，还可能给身体造成伤害。

养成良好的作息习惯

最好不要熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

注意个人卫生

预防黄体功能不全，在日常生活中要保持外阴干燥，清洁卫生，预防细菌滋生。