女人都爱美漂亮,每一个人女人都希望自己能保持年轻态,但是随着岁数的增大,尤其是年过四十多岁, 身体机能逐渐下降, 身体雌激素就会慢慢减少,衰老也随之来临,都要面临更年期的问题。 更年期是女人一个重要的阶段, 随着更年期的来临,无论是心理还是身体上都会悄悄发生一些变化,很容易出现情绪波动大、身体乏力、焦躁不安、月经紊乱、出现抑郁等不适症状,因此一定要重视。
女人进入更年期后,更要格外爱护自己,尽量保持放松的状态,养成良好的生活习惯与饮食习惯,尽量多选择性地吃些含有”天然黄体酮“的食物,激发雌激素,有助于平衡体内激素水平,维持身体的年轻态,来延缓衰老,更显年轻。 生活中富含”黄体酮“的食物很多,如:豆制品、 鹌鹑蛋、南瓜等等,而豆制品则是最经济实惠,且简单易得的食物,女人一周吃3次激发雌激素,养颜美容老得慢。
众所周知,豆腐是一种碱性食物,营养极其丰富,除了富含大量的蛋白质、钙质,还含有大量的“大豆异黄酮”,除了能为身体补充营养,两小块豆腐就能满足一天的钙质需求,还能女性朋友补充雌性激素,有利于缓解更年期不适症状。 豆腐的价格便宜, 才一元钱一块, 人人都吃得起,豆腐鲜嫩润滑,简单一做就很美味。 家里有鸡蛋和白玉菇,就用它俩和豆腐煮成一锅,鲜香嫩滑又营养,开胃又下饭,好吃又好做,多吃还不长胖,更年期女性朋友别错过,补充雌激素,老得慢。 一起来看看吧。
【白玉菇鸡蛋烧豆腐】
原料:豆腐 1小块 鸡蛋 3个 白玉菇 1小包 生抽 1勺 葱花 少许 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 鸡蛋打入碗中, 加入少许油打散备用;3. 烧热锅放入少许油,倒入打散的鸡蛋液进锅煎至定型后划散成小块先盛出来备用; 4,烧热锅放入少许油, 加入白玉菇进锅翻炒几下; 5. 加入少许水炖煮; 6. 加入准备好的豆腐块进锅去炖煮; 7. 加入少许生抽翻炒上色; 8. 再将炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀; 9. 最后加入少许盐和胡椒粉调味;
10. 盛入钵中,撒上葱花即可。
小贴士:1,鸡蛋加入少许盐打散后放入锅中翻炒熟后先盛出来; 2. 用少许油煸炒白玉菇, 再加入少许水炖煮, 加入豆腐一起进锅去煮; 3. 炖煮三分钟加入炒好的鸡蛋,翻炒均匀后加入盐调味即可。
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