四十五岁后，该如何保护心血管？少吃三物做三事，心脏会感激你

饮食要合理，营养得均衡。饮食和我们的健康是有很大关系的，吃不对可能就会给我们的血管“添堵”。每天的饮食应该要荤素搭配，营养均衡，不能总是吃荤食，而不吃蔬菜。荤食吃多了，就会容易给心脏和血管带来负担。还有不良的坏习惯要改正，就比如说抽烟喝酒，还有喝咖啡，吃辛辣刺激的食物。

心态要好，每天多笑笑。心态好与坏，也是会给身体带来影响的。长期处于不良情绪当中，就会影响身体的激素水平，还会给血管带来不利的影响，对于心脏的影响也是不小的。想要减少心血管问题，心态好是很重要的，平时要懂得缓解不良情绪，笑对问题，或许也能尽快的解决问题，也会给身体带来好处。

适当的多做运动。运动是能够帮助改善血液循环的，还能够让身体的新陈代谢变好，身体的免疫力也会有所提高，体质也会比较好，对于强化心脏也就有很大的帮助。每天的运动量和运动时间也不用太长时间，只要坚持三十分钟，做做有氧运动就会达到效果。有氧运动就有慢跑、快走、瑜伽和游泳，都会比较适合。