你每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化

国内近期这几年，才流行健身文化，其实我们在很小的时候就已经开始健身了，最起码的俯卧撑，相信每个人在小时候体育课上都学过，也锻炼过，虽然是最基本的动作，也是非常基础的，训练开始。对于生活中一些普通人来说，强身健体已经足够相，对于健身的项目来说，俯卧撑也适合每个人在家进行练习，不需要太大的空间，也不需要借助任何的器材，强度，更是由你自己的身体来进行判断。

每天做100个俯卧撑,坚持30天身材会发生什么效果？

一、日常泼冷水

尽管是最基础的训练俯卧撑，但是想要，一次性做一百个俯卧撑，对于没有一些训练基础的人来说还是比较困难的，如果你非要咬牙齿，切齿坚持做完，这种运动，对自身其实也是有害而无力。且不说你这个动作标不标准，没有基础健身，过度的透支自己的身体是非常容易受到伤害的，所以每天坚持一百个俯卧撑，还是一点一点的徐徐渐进比较好。

二、胸肌变大

俯卧撑主要锻炼你的上肢，腰部以及腹部的肌肉，特别是对于胸际，可谓是非常效果明显，如果你原本的体型比较小，每天坚持一百个俯卧撑，30天以后你的胸肌维度，肯定要比你之前要大得多，对于胖子来说，胸肌的变化可能又没有那么明显了。毕竟他的体脂率就放在那儿，就是经常做俯卧撑，你会明显感觉到，自己的胸肌，变得更加强壮，也没有以前那种松松垮垮的感觉，如果坚持下来，你的胸肌会变得比较有型。

二、胃口变好

其实不管是做俯卧撑还是做其他的运动，只要你慢慢开始运动了，那你的胃口肯定要比之前变得好，还要记得，有些人当兵之前胃口没那么大，但是当兵之后第二天，在食堂就能吃六个馒头，真是自己都把自己吓倒。可见，如果你食欲不振之时，可以适当的进行体育锻炼，可以让你的胃口慢慢变好变大啊。

三、练成“麒麟臂”

上面已经说到，俯卧撑除了可以锻炼你的胸肌以外，还能锻炼到你的上肢肌肉，对于一些经常练习俯卧撑来说，会明显感觉到自己的上肢力量要比之前大得多，第一次做俯卧撑，也许你只能做20个左右，但是第二次基本上就可以达到30个了，慢慢的就会达到一个极限。也许你手臂上的肌肉鲜度并没有多大的变化，但是你的手臂力量，就能明显的感觉到，想要通过30天左右的俯卧撑，练出一对麒麟臂，似乎也是不错的目标。

四、审美的变化

只要你通，通过健身以后，你的审美就会有所改观，以前更多的是喜欢看一些比较瘦弱的女孩子，觉得苗条的身材就是最好看的，现在觉得健康一点的女人才更有女人味儿，以前，并不会喜欢一些肌肉男，现在手机里一些肌肉大佬的照片儿几乎都是霸屏，当然并不是性取向有所改变，只是变成了一种欣赏和膜拜。