国内近期这几年,才流行健身文化,其实我们在很小的时候就已经开始健身了,最起码的俯卧撑,相信每个人在小时候体育课上都学过,也锻炼过,虽然是最基本的动作,也是非常基础的,训练开始。对于生活中一些普通人来说,强身健体已经足够相,对于健身的项目来说,俯卧撑也适合每个人在家进行练习,不需要太大的空间,也不需要借助任何的器材,强度,更是由你自己的身体来进行判断。
每天做100个俯卧撑,坚持30天身材会发生什么效果?
一、日常泼冷水
尽管是最基础的训练俯卧撑,但是想要,一次性做一百个俯卧撑,对于没有一些训练基础的人来说还是比较困难的,如果你非要咬牙齿,切齿坚持做完,这种运动,对自身其实也是有害而无力。且不说你这个动作标不标准,没有基础健身,过度的透支自己的身体是非常容易受到伤害的,所以每天坚持一百个俯卧撑,还是一点一点的徐徐渐进比较好。
二、胸肌变大
俯卧撑主要锻炼你的上肢,腰部以及腹部的肌肉,特别是对于胸际,可谓是非常效果明显,如果你原本的体型比较小,每天坚持一百个俯卧撑,30天以后你的胸肌维度,肯定要比你之前要大得多,对于胖子来说,胸肌的变化可能又没有那么明显了。毕竟他的体脂率就放在那儿,就是经常做俯卧撑,你会明显感觉到,自己的胸肌,变得更加强壮,也没有以前那种松松垮垮的感觉,如果坚持下来,你的胸肌会变得比较有型。
二、胃口变好
其实不管是做俯卧撑还是做其他的运动,只要你慢慢开始运动了,那你的胃口肯定要比之前变得好,还要记得,有些人当兵之前胃口没那么大,但是当兵之后第二天,在食堂就能吃六个馒头,真是自己都把自己吓倒。可见,如果你食欲不振之时,可以适当的进行体育锻炼,可以让你的胃口慢慢变好变大啊。
三、练成“麒麟臂”
上面已经说到,俯卧撑除了可以锻炼你的胸肌以外,还能锻炼到你的上肢肌肉,对于一些经常练习俯卧撑来说,会明显感觉到自己的上肢力量要比之前大得多,第一次做俯卧撑,也许你只能做20个左右,但是第二次基本上就可以达到30个了,慢慢的就会达到一个极限。也许你手臂上的肌肉鲜度并没有多大的变化,但是你的手臂力量,就能明显的感觉到,想要通过30天左右的俯卧撑,练出一对麒麟臂,似乎也是不错的目标。
四、审美的变化
只要你通,通过健身以后,你的审美就会有所改观,以前更多的是喜欢看一些比较瘦弱的女孩子,觉得苗条的身材就是最好看的,现在觉得健康一点的女人才更有女人味儿,以前,并不会喜欢一些肌肉男,现在手机里一些肌肉大佬的照片儿几乎都是霸屏,当然并不是性取向有所改变,只是变成了一种欣赏和膜拜。
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