在我们的周边，肝病患者不在少数，有的甚至还不知道自己的肝脏已经出现病变了。
因为肝脏是一个“沉默的器官”，即使出现损伤，也不会“大喊大叫”。
生活中，很多的不良习惯都会损伤肝脏，对我们的生活质量造成影响。所以，为了身体的健康，我们应开始注重对肝脏的“保养”。
一、肝不好，身体会有4个异常
肝脏不止是负责人体的解毒、排毒，它还有着分解、消化的功能。
一旦肝脏出现损伤，体内的胆汁分泌、代谢出现异常，就容易造成消化障碍，使人出现食欲不振的情况。
而且，因为胆汁分泌不足，还会影响脂肪的代谢，导致体内脂肪过多，不能被完全代谢、消化，使人出现厌油感。
一般来讲，尿液常表现为淡黄色或无色。只有在喝水少或者上火的情况下，会出现尿液颜色加深的现象。
而肝脏出现损伤以后，同样会导致尿液发黄。因为肝脏对胆红素的代谢能力减弱，体内胆红素含量超标，就会引起黄染现象。
而且，随着病情的加重，尿液的颜色也会随之加深，严重的甚至会呈现出黄褐色。
如果出现不明原因的蜘蛛痣，就要警惕是肝脏病变了。
因为肝还负责对人体雌激素的灭活，肝功能降低以后，雌激素大量堆积，就容易造成细小的毛细血管扩张。
蜘蛛痣因为中间有一个红点，四周有放射状的毛细血管，形似蜘蛛，因而得名。
这种痣在受到按压时，会变成苍白色，松开后，又会恢复成原状。
口臭是生活中常见的症状，很多人一发现，第一时间想到的就是消化系统出了障碍或者牙周病引起的。
其实，在肝脏受损以后，同样会引起这种表现。
因为肝功能下降以后，体内的氨气和氮气不能被及时代谢，就会随着呼吸，从口鼻处排出，形成所谓的“口臭”。
需要注意的是，有肝病引起的“口臭”，通过刷牙等手段也无法全部消除。
二、2种食物是肝病“加速器”，劝你少碰
油炸食物深受当代年轻人的追捧，但是其营养成分并不是很高。
而且，此类食物中的油脂含量极高，摄入过多，会增加肝脏负担，尤其是对于肝不好的人来说。
此外，食物在经过高温油炸以后，当中的营养成分会发生转变，脂肪酸也会变成反式结构，增加体内胆碱的消耗，增加肝脏负担。
此类食物之所以下饭，就是因为其盐分极高。
而在制作的过程中，若保存不当，食物中的盐分会转化为亚硝酸盐，被人体摄入以后，会转化为亚硝胺，损伤肝脏健康，严重的还会导致肝脏出现肿瘤。
因此，肝不好的人，平时最好少碰此类食物，减少肝脏负担。
三、夏季养肝，坚持做好3件事
充足的睡眠可以让肝脏得到更好的修复。
若常熬夜，会使肝脏的自我修复功能受损，体力不能恢复，甚至连思考能力都会减退。
坚持早睡，可促进人体新陈代谢，加快排泄，减轻肝内压力，有效养护肝脏。
夏季天气干燥，同样对肝脏健康不利，因此，平时要注意补水，可以在水里加点对肝有益的草本植物，效果更佳。
因为知里菊中含有大量的硒、胆碱、类黄酮等微量元素，可辅助提升肝脏功能。
硒元素：可帮助肝脏抗氧化，延缓肝脏老化；
胆碱：可促进脂肪的分解，减少体内的胆固醇含量；
类黄酮：可帮助清理体内的自由基，减少肝脏受损程度。
准备开水，冲泡5分钟，没事来两口，肝脏慢慢恢复年轻态。
经常生气，同样不利于肝脏的健康。
因为人在生气时，身体中会分泌大量的毒素，增加肝脏的代谢负担，引起病变。
而且，长时间处于生气、情绪低落的情况下，还容易引起肝气郁结，诱发肝病的出现，严重的甚至会导致患者抑郁。
因此，平时要学会调节自己的情绪，长时间的闷闷不乐。有研究显示，长期心情不好的人，比常人更容易生病。
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