冬季养生要会吃，多吃以下食物，补充营养，提高免疫力，试试看

大家好，我是养生蒋医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

苦瓜别名：瘌瓜、凉瓜。苦瓜是生活中常见的蔬菜，别看它味道甘苦，营养价值却很高，不仅能清热解暑，养血，益气，健脾补肾等效果，多吃苦瓜还可以减肥哦，因为苦瓜中含有维生素C，苦味素多吃可以分解人体多余的脂肪，能起到减肥的功效。

竹荪，不知道大家吃过没有，它和竹笋读音是一样的，但是竹荪是菌类食物，营养价值很高，自身含有的氨基酸，维生素，钙，磷，铁等物质，常吃能够保护肝脏，还能减少脂肪的堆积，有着刮油洗肠的作用，食用后，还起到降血脂，有助于减肥瘦身。

鳄梨的口感是非常不错的，可以帮助我们补充营养，女性适当的食用还可以袪皱淡斑、美容护肤的。鳄梨还含有油酸，可以消除肠道蠕虫和毒素，可以排毒消脂，还能预防心脑血管疾病的发生。含有多种维生素和甘油酸，这些成分都是天然的抗氧化剂，能清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性。