中老年人比较关注这个问题，除了血压是血糖，持续升高会导致糖尿病。所以生活中要时刻关注血糖的变化，这也是很多中老年人非常关心的问题。怎么才能知道自己的血糖有没有升高？除了需要检测血糖水平，还能表现出哪些方面？希望大家能及时关注以下几点。
第一，血糖高，睡觉的时候能知道吗？如果有三种表现，可能是血糖在变化
1.皮肤发痒
当体内血糖开始上升时，就会出现一些局部瘙痒。很多人因为工作忙没注意，皮肤痒了也不在乎。如果发现皮肤长时间发痒，特别是晚上睡觉的时候，可能是血糖升高了。不要掉以轻心，因为这是你身体发出的求救信号。
2.睡前饥饿
高血糖患者晚上睡觉前容易饿。即使吃完晚饭，睡前也会饿，精神状态相对较差，这与自身血糖代谢异常有关。如果血糖代谢不足，人体没有足够的能量就会饥饿。所以如果睡前觉得饿了，可能是血糖升高了。
3.手脚麻木
随着体内血糖的升高，我们的四肢也会受到一定程度的影响，因为血糖的升高会影响血液循环，导致血液循环不畅，手脚的供血和营养不能及时输送。会有手脚麻木。如果睡觉时手脚麻木，要注意。有可能是你体内的血糖升高了。
以上表现为血糖升高的症状。血糖升高后，我们可以通过一些饮食来缓解这些症状，所以我们可以吃一些有助于稳定血糖的食物，做更多有利于调节血糖的事情。
第二，想要调节血糖，还是多做这些事情比较好
1.多吃油菜
油菜营养丰富，有助于餐后控制血糖，提高胰岛素敏感性。而且油菜中含有大量的钙，可以帮助高血糖人群保护骨骼，降低骨质疏松的风险。所以要想调节血糖，可以多吃油菜籽。
2.豌豆苗
豌豆苗含有大量膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少消化系统对糖的吸收。另外，豌豆苗中含有丰富的蛋白质，能够补充糖尿病患者因代谢紊乱而丢失的蛋白质，可以经常食用。
3.芦笋
芦笋中含有的芸香苷、香豆素、维生素pp等成分，有降低血糖和保护视网膜的功效。2型糖尿病患者经常食用芦笋，不仅可保持血糖稳定，还可预防视网膜的损伤。
如果发现体内血糖升高，应采取积极措施避免或减少并发症的发生。除了吃药，还可以多吃降血糖的食物，多喝降血糖茶，多运动，长期坚持，有利于血糖的稳定。
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