焦虑、抑郁、绝望者的自救方法

这是我发表在其他平台的一篇旧文，很多读者朋友都很认可，认为“切实可行，行之有效”，希望此文，能为你的心灵带来一缕阳光，一丝清风。

如果，你也焦虑不安，甚至抑郁烦躁，近乎崩溃，以至于身处绝望的边缘。你可以读一读此文，看看是否有些许用处。此文，没有心灵鸡汤，没有空言虚语，都是作者，作为一名医者，作为一名过来人，经过临床实践，总结出的切实有效的方法。此实为笔者无药之方、不药之法，其疗效作用，未必输于门诊之方药也。

第一条：不渡万物，只渡时间。放空一切，独对日月。

这时候的你，就不要管什么父母兄弟、儿女情长、爱恨情仇…………过去的所有的爱恨、苦怨，全部扔一边，爱谁谁；所有的道德束缚、传统观念的压迫，通通抛之脑后。

你现在唯一要做的，就是保护好自己，安置好自己，抚慰好自己，哄骗好自己，放空好自己，静置好自己，沉淀好自己，麻醉好自己，陶醉好自己……

这个时候，任何打扰你的对象，都让他滚蛋。不管天王老子，还是父母兄妹，能轰就轰，不能轰就逃，就躲。

反正，总的原则就是，不再思虑、困扰任何事物。只要度过一分钟，便是一分钟的胜利。只要度过一小时，便是一小时的胜利。

第二条：爬山、看海、走路

爬山：北到长白山、南到峨眉山、泰山、崂山、恒山……甚至不知名的青岛戴家山，江西樟树阁皂山……我都曾在其中徜徉、陶醉，就我一个人。有时候，还拿一本伤寒论，或者黄帝内经。有时候，在崂山某个前人道士修行的山洞里，静坐一番。有时候，跟竹林庵里的比丘尼，畅谈一番。有时候，就一个人躺在大石头上晒太阳。有时候，就一个人，在破落的紫阳书院，扶着树，静静地发呆，想一想曾经的学子，想一想别别扭扭的朱熹。有时候，我会背着当地的植物志，比如山东的《山东植物精要》《崂山植物志》，比如吉林的《长白山植物志》，比如云南的《西双版纳热带植物园花草图谱》等等。有时候，会在山里，对着一个植物发呆，一棵兔耳草，一棵唐松草，一棵黄精，一棵玉竹，一抬头，恍如隔世……来吧，山里有你的答案，那豁然的山川，那潺潺溪流……来吧，我不骗你……说不定，哪座山里，还有我的脚印。

还可以去看海啊！骑个车，就沿着海边骑吧，骑到想回家为止；一个人，沿着海边走吧，闻着那海腥味，听着那波涛声，一直走到腿脚疼；在海边坐一坐吧，找个没人的地，伤心了就哭一哭，开心了，就笑一笑，反正，除了大海，没有人知道……

走起来吧，在这个陌生又熟悉的城市里，一个个街道，一个个巷口。一边是繁华的大厦，一边是荒凉的农场。一边是热恋的爱人，一边是走远的老人。一边是呼啸而过的汽车，一边是晨钟暮鼓的寺庙。走起来吧，年轻人，走在这大千世界，他们就是你，你就是他们，众生就是你，你就是众生。看看他们的繁华，看看他们的贫苦，看看他们如花地绽放，看看他们枯萎地老去……走起来吧，走起来吧，走着走着我们就老了，走着走着就化成了灰烬，何必着急呢？

提醒大家:进山要注意安全！

如果大家觉得有用，我再补充一些其他方法。