其实长寿不一定是刻意去追求，只要养成良好的生活习惯、饮食习惯等，你就离长寿不远了，下面我们一起来看看，长寿的人都具备哪些素质吧？
1、睡眠充足：
保持充足睡眠才是人们防止衰老的一大法宝。睡眠充足且质量高的人，相比于同龄人看上去更加年轻、更精神。
2、口味清淡：
我国居民的饮食向来口味偏重，数据统计，每人食用盐的量都超过了10克／天，而国家标准为6g，显然每人的食盐量都属于超标状态，所以严格控制好盐的摄入量是关键。
3、控制食量：
食量过多的话不仅会导致肥胖，还会给肠胃造成严重的负担。想合理控制食量，建议您每顿饭吃到七八分饱，切记一定不要选择高热量、高油脂、高糖的食物。
4、科学运动：
每天坚持运动是健康长寿的关键，建议每天运动不低于30分钟，且每周不少于3次的有氧运动，如打球、跑步等。
5、多吃蔬菜、水果、杂粮：
经研究发现，世界长寿地区居民食谱中主要以粗杂粮为主食，且大量摄入蔬菜水果等维生素、矿物质丰富的食物。
6、胸怀宽广 ：
胸怀要宽广，不会为小事斤斤计较，要能忍让、宽容、有积极乐观的态度，才能达到心胸开阔。
7、经常笑一笑：
生活中经常笑一笑，不仅有个好心情，还可以锻炼到肺部，肺部健康了，自然身体就会健康，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择。
8、定期检查：45岁以后，往往患病的症状不明显，需要定期进行身体检查，可以及时发现病症，及时有效治疗。
